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饑餓使人脾氣變差

2017-04-26 來源: 重醫(yī)大附一院心理衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:饑餓時,身體的血糖會下降,血糖就像大腦的燃料,使得大腦能夠自我控制,避免發(fā)脾氣。如果沒有足夠的葡萄糖供應(yīng),大腦的機能也會受到影響。

  英國劍橋大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《科學(xué)快訊》(ScienceExpress)上的一篇文章介紹,血清素是人體內(nèi)最重要的傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)之一,通常它能控制攻擊性反應(yīng)。當(dāng)人饑餓時,血清素的水平會降低,如此一來,控制性就減弱了。

  而且饑餓時,身體的血糖會下降,血糖就像大腦的燃料,使得大腦能夠自我控制,避免發(fā)脾氣。如果沒有足夠的葡萄糖供應(yīng),大腦的機能也會受到影響。

  發(fā)“餓氣”是饑餓和焦慮的一個連鎖反應(yīng)。

  當(dāng)人飽的時候,由于腸管壓力受刺激,可以向腦內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,這是一種內(nèi)源性的嗎啡,可以產(chǎn)生和嗎啡一樣的作用;而當(dāng)人饑餓的時候,這種內(nèi)啡肽物質(zhì)無法產(chǎn)生,此時胃腸道的焦慮就相當(dāng)于身體反映的饑餓,人把焦慮轉(zhuǎn)向外界就成了憤怒情緒,所以,饑餓的時候,保持得體的舉止會變得困難。

  焦慮有一個閾值,就像門檻一樣,是可以自己主觀調(diào)節(jié)的。饑餓時,最好的方式是放松下來,如深呼吸,把注意力放到身體末梢,如腳心。這時身體會讓副交感神經(jīng)興奮起來,焦慮介導(dǎo)物質(zhì)會減少,會減輕敏感性。此外,如果容易比較餓,可以在身邊常備一些零食,比如幾塊巧克力等,在餓的時候提高自己的血糖水平,減輕餓帶來的焦慮感。

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