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如何緩解“自殺情緒”

2017-03-30 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激,在思考上有不合邏輯的推論形式,而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感,最后即可能造成憂郁。

  自殺行為的形成相當復(fù)雜,涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素,根據(jù)精神醫(yī)學(xué)研究報告,自殺的人70%有憂郁癥,精神疾病者自殺機率更高達20%。

  在社會環(huán)境因素中社會的脫序現(xiàn)象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業(yè)等,以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等,都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件,只有當它們和其它重要因素合并發(fā)生時才發(fā)生。

  特征

  在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激,在思考上有不合邏輯的推論形式,而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感,最后即可能造成憂郁。

  在自殺行為發(fā)生前,于腦海中圍繞著對死亡的看法,是不會動了、是不會回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等,影響對自己、對未來、對社會的判斷,是有價值的、無價值的、是有希望的、無希望的等,并會以文字、語言、或行為來表達「想死」的企圖。

  調(diào)適

  當有人談及自殺念頭時,你要認真考慮相信他的話,因為他可能有了麻煩,他正發(fā)出求援訊號,他也可能正打算把這想法付諸于行動,所以你不要忌諱,一定要做些什么。首先,你要對他----

  助人篇

  建立關(guān)系:對他表明你真誠的關(guān)切,主動關(guān)心他、鼓勵他。

  聆聽:一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受,這就是一種支持的力量。

  求援:當有立即的危機可能,請不要拋下他,你可與任何可咨詢的機構(gòu)或信賴的人尋求支持,或報警處理。

  自助篇

  所有發(fā)生于我的事,對每一個人來說,它都會是不愉快的經(jīng)驗。

  我沒有任何理由需要獨自扛下全世界的重擔。

  我心中的痛苦與恐懼祗要說出來,就會像放下重擔,讓我松口氣。

  若有需要,可以向我的家人與朋友尋求協(xié)助。

  在心懸一念的那一刻,我或許該先打電話與危機中心的咨詢老師談?wù)劊勗捒梢詭椭壹偨馇榫w、提供救援。

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