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好的食療方法有助于緩解失眠

2016-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等,會使人處于興奮狀態(tài),容易輾轉(zhuǎn)難眠。這種情況下,晚餐應(yīng)多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等,能有效改善神經(jīng)衰弱,保證睡個好覺。此外,西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。

  你還在為自己經(jīng)常睡不著覺而煩惱嗎?其實你不用那么擔心,你擔心的越少,或許你的失眠就越少,失眠越少模擬的精神就越好,什么方法可以到達這個效果呢?那就是食療方法,請看下文詳細介紹。

  首先,主食選粗糧,多喝粥。谷物中,玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。蒸飯時,不妨多加點。如擔心不好消化,也可以粗糧細做,如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

  其次,多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等,會使人處于興奮狀態(tài),容易輾轉(zhuǎn)難眠。這種情況下,晚餐應(yīng)多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等,能有效改善神經(jīng)衰弱,保證睡個好覺。此外,西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。

  最后,晚餐還可適量吃些水果。水果中,尤其值得推薦的是蘋果、獼猴桃。蘋果可補中益氣,能夠緩解失眠。蘋果富含的濃郁芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用。

  此外,獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C,有穩(wěn)定情緒的作用,能助人入眠。

  這些美食,不僅僅利于身體的健康,同時還能夠讓你緩解失眠,少失眠,讓你精神抖擻,何樂而不為呢?希望以上的介紹能夠給你帶來有效的幫助。

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