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睡眠不好的四大表現(xiàn)

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多夢(mèng),做惡夢(mèng)。每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),但如果早上起來能記住自己做了很多夢(mèng),或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒,就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn),夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。

  睡眠不好主要表現(xiàn)在四個(gè)方面:

  1、早醒。比平時(shí)提前很久醒來,或者半夜醒來后不能再次入睡。五是從精神狀態(tài)來看,第二天白天會(huì)困倦、疲乏,長期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。

  2、入睡困難。入睡時(shí)間延長,輾轉(zhuǎn)反側(cè),不管有沒有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著,很困很累也無法快速入睡。

  3、睡眠深度不足。夜間容易驚醒,睡不踏實(shí),明明休息了一晚上,卻好像沒睡過一樣,頭昏疲憊,甚至無精打采。

  4、多夢(mèng),做惡夢(mèng)。每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),但如果早上起來能記住自己做了很多夢(mèng),或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒,就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn),夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。

  如果出現(xiàn)了以上癥狀中的一種,說明你的睡眠已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了。很多人的失眠是短期性、暫時(shí)性的,稍加調(diào)節(jié)便可以恢復(fù)正常,這時(shí)候,如何調(diào)節(jié)自己的身體和心理狀態(tài),以維持第二天的正常工作水準(zhǔn),便顯得尤為重要。當(dāng)然,如果失眠狀況持續(xù)的時(shí)間較長,就要及早就醫(yī),以免發(fā)展成頑固性失眠。

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