生活中諸多的因素都將影響我們的睡眠質(zhì)量，尤其對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要，好的睡眠能使女性朋友從內(nèi)而外的散發(fā)健康的氣息。因此，提高睡眠質(zhì)量對(duì)女性朋友尤為重要。有哪些方法能提高女性的生活質(zhì)量呢？全球醫(yī)院網(wǎng)專(zhuān)家介紹以下方法。
(1)不開(kāi)窗
引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)可提高睡眠質(zhì)量。
(2)晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
(3)足部保暖
研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。
(4)每天多睡15分鐘
研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。
(5)臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。
(6)擦掉化妝品
女性帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
溫馨提示：以上介紹的一些方法并非適用于所有女性，因此需要根據(jù)自身的情況加以選擇。
提高快感。
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健客價(jià)： ￥149疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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健客價(jià)： ￥68本產(chǎn)品無(wú)藥物成份?？蓴U(kuò)張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強(qiáng)或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；暫時(shí)減輕或減緩打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量。
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