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做減肥瑜伽得知道的注意事項

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽分很多種,哪些算是減肥瑜伽呢?簡單的瑜伽減肥動作是減肥者的福音,無需太消費體力,也無需太高難度的動作就能輕松減肥瘦腰,因此是很多女生的大愛, 不過進(jìn)行瑜伽動作時,一定要注意以下幾個注意事項。

   無節(jié)奏呼吸法

 
  每一個瑜伽的動作都與你的呼吸是緊密相結(jié)合的,以便于你在練習(xí)時可以獲得一種流動感,而錯誤的呼吸會讓你變得不集中,動作跟不上節(jié)奏,身體保持不了平衡,如果不小心滑倒或者擦傷,都會給身體帶來損傷。
 
  腹部松弛
 
  大家在練習(xí)瑜伽的過程中,正確的呼吸法是可以將空氣吸入到胸部的區(qū)域,并且達(dá)到肋骨的擴(kuò)張與內(nèi)收效果,讓你在每一次的呼吸中,使用腹肌用力將肚臍貼向脊椎,而不正確的方法,則是會讓你的腰部發(fā)生疼痛或者收到損傷的。
 
  無須緊張
 
  瑜伽本身就是一種釋放情緒保持平靜心態(tài)的運(yùn)動,在練習(xí)的過程中要最大程度的保持放松,對于一些難以駕馭的姿勢,你可以鼓起全身力氣并集中精力,慢慢的放松肌肉,切勿過分緊張強(qiáng)行練習(xí)。
 
 
  穿戴瑜伽襪子和手套
 
  穿戴瑜伽襪子和手有很多人為了讓自己顯得更加專業(yè),在練習(xí)瑜伽的時候會購買一些專業(yè)用品,比如瑜伽墊、穿戴瑜伽襪子、瑜伽手套等,其實如果你是在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽的話,手套與襪子是大可不必了,它們不僅沒有任何幫助,反而還會成為你練習(xí)瑜伽的障礙,讓你無法獲得接地感,另外,還有利于細(xì)菌的滋生,對身體健康帶來影響。
 
  其實,瑜伽起初的作用是以女性健康養(yǎng)生為起點的,現(xiàn)在很多女性把它當(dāng)作減肥塑身的運(yùn)動,但是不要緊,只要你長期堅持練習(xí)瑜伽,它可以有效的幫助你減肥、瘦腰、塑身、全部一步到位哦,而且堅持做減肥瑜伽還可以修身養(yǎng)性,鍛煉自己的毅力哦。
 
  (實習(xí)編輯:李泳儀)
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