從2015年開(kāi)始健身

最初一直在網(wǎng)絡(luò)上尋找各種關(guān)于健身的咨詢(xún)和知識(shí)

因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)

所以也不清楚自己做訓(xùn)練是否正確

但仍舊慢慢堅(jiān)持了下來(lái)

169cm，60kg這個(gè)數(shù)據(jù)我保持了很久

雖然看起來(lái)不是特別胖，但是總感覺(jué)腰腹贅肉不少

只要稍微忙起來(lái)，少去幾次健身房，很快就又胖起來(lái)

多年來(lái)和贅肉反反復(fù)復(fù)的"捉迷藏"

令我抓狂，困苦不已

后來(lái)知道了FitTime即刻減脂營(yíng)

默默的關(guān)注了一段時(shí)間

但是對(duì)線(xiàn)上減脂的效果一直半信半疑

所以遲遲沒(méi)有入營(yíng)

去年11月，感覺(jué)靠自己盲目的訓(xùn)練已經(jīng)無(wú)法再進(jìn)步了

巧的是FitTime正在做感恩節(jié)活動(dòng)

一“沖動(dòng)”便報(bào)了名！

現(xiàn)在回想起來(lái)，真是感謝那天沖動(dòng)的自己！

「入營(yíng)時(shí)」

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「飲食篇」

入營(yíng)以后遇見(jiàn)了我的營(yíng)養(yǎng)師

服務(wù)是一對(duì)一的喲

有種私家服務(wù)的感覺(jué)，哈哈哈

在營(yíng)養(yǎng)師的悉心指導(dǎo)下，調(diào)整了飲食

以前不敢吃的紅薯、土豆、南瓜，現(xiàn)在當(dāng)成主食吃

之前以為沒(méi)有熱量的魔芋絲

其實(shí)也是含有淀粉的主食

主食的種類(lèi)由原來(lái)的單一細(xì)糧變成了粗細(xì)結(jié)合

各種混搭的主食

最令我得意的收獲是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)

掌握了合理搭配每一餐和綜合平均一日三餐的方法

比如有一頓外食的話(huà)

怎樣用另外兩頓進(jìn)行調(diào)整

結(jié)營(yíng)后我也是運(yùn)用自如

知識(shí)學(xué)到手，誰(shuí)也搶不走

感覺(jué)賺翻啦~

「訓(xùn)練篇」

在運(yùn)動(dòng)中，我嚴(yán)格按照教練安排的計(jì)劃進(jìn)行

而且所有訓(xùn)練內(nèi)容都是可以在家就能完成的自重訓(xùn)練

大大的省去了去健身房的時(shí)間和金錢(qián)

以前去健身房做器械

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，動(dòng)作錯(cuò)誤或者不到位

造成鍛煉不到目標(biāo)部位

還有不熱身、不拉伸

都給我?guī)?lái)的很多體態(tài)問(wèn)題

入營(yíng)以后，每次訓(xùn)練結(jié)束會(huì)跟教練交流

通過(guò)教練的指導(dǎo)，我逐漸找到了每塊目標(biāo)肌肉的感覺(jué)

包括以前云里霧里的核心，在減脂營(yíng)的后期也找到感覺(jué)

1分鐘的平板支撐也可以輕松完成

經(jīng)過(guò)28天的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

體重居然減輕了2.9kg，算是突破了一個(gè)小小的瓶頸

最令我高興的是，體脂肪率從原來(lái)的30%降到了24.8%

同時(shí)身體水分和肌肉量都有增加

「結(jié)營(yíng)時(shí)」

↓↓↓

不僅減了脂肪

而且通過(guò)正確的動(dòng)作訓(xùn)練

改善了原來(lái)難看的體態(tài)問(wèn)題

雖然體重降的并不多

但是穿衣服比原來(lái)好看很多，甚至可以嘗試緊身一步裙

真的非常開(kāi)心非常感謝FitTime訓(xùn)練營(yíng)

當(dāng)"健身"成為一種習(xí)慣

相信你也能和我一樣

遇見(jiàn)更優(yōu)秀的自己！