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腹部容易積脂肪?30天!科學(xué)方法和小肚腩說拜拜

2018-01-09 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要撫平秋冬吃太多而突起的肚子,可以先問問醫(yī)生或營養(yǎng)師,依照個人的年齡、身高和理想體重,則每天應(yīng)該要攝取多少卡路里。心肺運(yùn)動雖然有幫助,但飲食才是更重要的變因,我們有85%會因飲食而改變身形。

  腹部是人的身體內(nèi)最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩,如何塑造性感蠻腰?首先要清楚知道為什么腹部更容易堆積脂肪,這樣才能夠更好地對癥下藥,腹部減肥才能有效。

  腹部是我最容易堆積脂肪的,這一點(diǎn)有目共睹,但為什么這個地方容易堆積呢?有可能大家會認(rèn)為,是長期坐著工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的時候,也是腹部先期產(chǎn)生多余的脂肪,這就說明,并不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數(shù)人發(fā)胖,都是由腹部開始的,這是為什么呢?

  腹部與其它部他最大的區(qū)別就在于,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬于平滑肌。這一點(diǎn)是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

  當(dāng)腹部有了脂肪之后,我們不直接利用腹肌將其完成消耗,那么只能選用一種間接性的方法,來達(dá)到目的,采用整體的運(yùn)動進(jìn)行消耗能量,運(yùn)動過程當(dāng)中,會利用到人體的脂肪進(jìn)行提供能量來維持運(yùn)動,然而腹部的脂肪是最多的,所以當(dāng)身體需要動能脂肪作為能量的時候,首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒(因為他是最容易得得到有能量),從而達(dá)到減少腹部脂肪的目的

  想瘦肚子卻遲遲瘦不下來?幾個簡單的小動作,使你在家也能輕松享瘦,跟大肚腩說掰掰。其實有很多方法讓你不用每周都去健身房,又能瘦肚子。「大肚腩」是所有吃太多的人的夢魘,是身上最容易變胖,卻最難瘦下來的地方。

  從上到下依次為:扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側(cè)身卷腹、飛燕式、空中單車、V字支撐、團(tuán)身踢腿、俄羅斯旋轉(zhuǎn)、平板支撐。一個完美的腹肌除了腹肌訓(xùn)練之外,皮脂的高低是腹肌是否顯現(xiàn)的主要因素。運(yùn)動,飲食缺一不可。不過最重要的還是——堅持!

  想要撫平秋冬吃太多而突起的肚子,可以先問問醫(yī)生或營養(yǎng)師,依照個人的年齡、身高和理想體重,則每天應(yīng)該要攝取多少卡路里。心肺運(yùn)動雖然有幫助,但飲食才是更重要的變因,我們有85%會因飲食而改變身形。

 

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