每天幾分鐘就能擁有瘦體質(zhì)。專業(yè)的瘦身按摩師推薦的骨盆伸展操。
盆骨和易瘦的體質(zhì)是緊密相連的。盆骨的伸展和調(diào)整可以順利的幫助減肥。
骨盆歪斜會(huì)使血液循環(huán)變壞。會(huì)使身體發(fā)冷，陷入脂肪堆積的惡性循環(huán)中。一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加上骨盆伸展會(huì)使血液循環(huán)變好，變成不易胖的體質(zhì)。
1.仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右腿膝蓋。
將右腿的膝蓋的內(nèi)側(cè)拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。
換另外一條腿，保持40秒。
注意腰部不能抬起來(lái)。
2.仰臥，雙腳的距離與肩同寬。
雙腿彎曲，抬起臀部和腰部。膝蓋、腹部、胸部在一條直線上。
堅(jiān)持5秒后返回，再抬起。
堅(jiān)持練習(xí)2分鐘。
3.上半身挺直，坐下。
雙腳的腳掌合并。雙手手掌放在雙腿膝蓋上。
雙手手掌向下按壓，保持5秒鐘。重復(fù)運(yùn)動(dòng)2分鐘。
按摩師說(shuō)，想運(yùn)動(dòng)任何時(shí)候都可以，養(yǎng)成習(xí)慣每天都進(jìn)行的話，減肥的效果會(huì)非常的好。慢慢的把運(yùn)動(dòng)添加到日常的生活中，很快就變成生活習(xí)慣了。
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