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脂肪腿、水腫腿、肌肉腿到底怎么應(yīng)該減?別讓一雙粗腿毀了你!

摘要:主要是工作或者生活習(xí)慣不健康,可能上午時(shí)候腿型還很美,但是到了下午或者晚上,腿就慢慢脹了一圈,血液不循環(huán)導(dǎo)致的腿部“假胖”,基本久坐族都中槍。下班回家后可以試試下面這種按摩方法,有利于腿型恢復(fù)喔!

   妞妞這周得到一個(gè)特別讓我欣慰

  但又忍不住心疼我自己的消息。。。
 
  我4年的好閨蜜終于脫單了!
 
  然后她就約了我,和我們另外兩個(gè)好朋友
 
  這周末一起出來聚個(gè)餐
 
  嗨呀。。脫單真好啊。。妞妞好羨慕啊QAQ
 
  想想閨蜜每天早上能堅(jiān)持繞著小區(qū)跑步
 
  我忍不住捏了一把自己松垮的大腿
 
  嘖,桃花運(yùn)從不是白來的吼~
 
  所以今天我給大家整的這篇干貨
 
  就是專門鍛煉腿部的喔!
 
  考慮到姑娘們腿型不美的成因各有區(qū)別
 
  貼心如我,分了3種不同的健身方法
 
  大家對(duì)號(hào)入座哈~~
 
  1、非肌肉腿型
 
  這類型的特點(diǎn)是,腿部很白嫩而且很有質(zhì)感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面松垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。
 
  以下動(dòng)作每組35秒
 
  做完一套動(dòng)作之后重復(fù)3遍
 
  2、粗壯結(jié)實(shí)型
 
  這種主要集中在肌肉腿的類型,腿部的肉肉很硬,很有力,看上去很粗壯。
 
  每個(gè)動(dòng)作15-20次
 
  做完為1組,做2-3組
 
  3、浮腫發(fā)脹型
 
  主要是工作或者生活習(xí)慣不健康,可能上午時(shí)候腿型還很美,但是到了下午或者晚上,腿就慢慢脹了一圈,血液不循環(huán)導(dǎo)致的腿部“假胖”,基本久坐族都中槍。下班回家后可以試試下面這種按摩方法,有利于腿型恢復(fù)喔!
 
  取適量身體精華于掌心
 
  雙手握右腿根部
 
  略使力旋轉(zhuǎn)按摩至膝蓋
 
  約3分鐘換腳做,有助小腿部血液循環(huán)
 
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