每個女人都想擁有一雙筆直修長的美腿，但是久坐的上班族沒有時間去健身房怎么辦？下面就為上班族推薦能讓你們在工作之余也能瘦腿的方法，千萬不要錯過哦！

　　上班族女性瘦腿小方法1、單足“鸛”立

　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動作5次。換腿，再重復(fù)5次。

　　上班族女性瘦腿小方法2、多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　上班族女性瘦腿小方法3、10分鐘瘦腿按摩操

　　如果腿部肥胖是由于浮腫造成的，可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。

　　做法：雙手交替著按摩，雙手手掌放在小腿肚的兩側(cè)，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉，接著以扭動的方式進行揉搓，感覺到腿部變熱后停止。

　　上班族女性瘦腿小方法4、側(cè)抬腿式

　　側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效?。?/p>

　　上班族女性瘦腿小方法5、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！

　　上班族女性瘦腿小方法6、飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　通過運動按摩的方法讓你們腿部更有魅力，還等什么呢？趕緊去試試吧！

　　再有效的時間內(nèi)，燃燒更多脂肪

　　飯后1.5-2小時之后開始做運動效果比較好，

　　做完洗個熱水澡，就等睡覺了！

　　我這里有6個動作，

　　每個動作做10次，每次做3組，每周2-3次

　　9分鐘內(nèi)燃燒150卡路里熱量，你還等什么呢？