江湖流傳一句話“女人的腿，就是女人的臉”，雖說(shuō)有些夸張，但不可否認(rèn)的是，一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系，有的女生個(gè)頭不矮明明是御姐范兒，但卻腿粗在視覺(jué)上看起來(lái)如蘿莉一般......。

　　今天為大家介紹6個(gè)修長(zhǎng)腿型的普拉提拉伸動(dòng)作，在家就可以輕松練習(xí)，不僅能輕松減掉腿部贅肉，還能拉長(zhǎng)腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長(zhǎng)腿女神！

　　?大跨步向前，做弓步壓腿。

　　一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　一條腿曲腿向前作助跑姿勢(shì)，然后向后方向上伸直，隨后從側(cè)面落回原來(lái)位置。

　　?屈膝跪在地面上雙手撐地。

　　繃起腳尖撐地，膝蓋離開(kāi)地面，保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　扭動(dòng)臀部做登山步動(dòng)作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后側(cè)的拉伸感。

　　?簡(jiǎn)易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動(dòng)腰部。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。