自從“中年油膩男”火了

　　現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始流行“油膩青年人”了

　　而油膩好像跟胖有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)

　　油膩的特征之一就是日漸成為一個(gè)胖子

　　日漸二字請(qǐng)自動(dòng)加粗放大

　　你以為肥胖=身上明晃晃的肥肉？

　　事實(shí)并不一定是這樣的

　　你有沒(méi)有想過(guò)以現(xiàn)在的管不住嘴邁不開(kāi)腿的狀態(tài)

　　十年之后你會(huì)發(fā)展成什么樣子呢？

　　一些看似身材苗條的人

　　經(jīng)過(guò)10年胖子進(jìn)化路可能大胖子！

　　或許不用10年，只需要......

　　雖然你打死不想想象自己胖的樣子

　　但是小編一直這么欠，你也不是不知道

　　給大家?guī)?lái)一個(gè)測(cè)試

　　快來(lái)測(cè)測(cè)你是不是“隱性胖子”

　　開(kāi)始測(cè)試

　　測(cè)試以疊加的形式做記錄

　　A=5分B=3分C=0分

　　測(cè)試時(shí)請(qǐng)記下自己的分?jǐn)?shù)哦！

　　1、關(guān)于早飯，你的習(xí)慣：

　　A、不吃早飯會(huì)死星人

　　B、看心情，想吃就吃

　　C、睡懶覺(jué)還談什么早飯，連著中飯一起吃

　　2、就餐的形式，你的習(xí)慣：

　　A、盡量自己下廚

　　B、看心情，想下廚就下廚，不想就出去吃

　　C、不會(huì)下廚，一直出去吃

　　3、面對(duì)高熱量的美食，你的反應(yīng)：

　　A、忍住不吃

　　B、嘗個(gè)味道就停

　　C、簡(jiǎn)直不能忍啊

　　4、每餐的量，你是怎么控制的：

　　A、很有節(jié)制，7分飽

　　B、看心情，可能吃撐也可能吃一點(diǎn)點(diǎn)

　　C、7分飽是什么東西啊！不吃到撐哪叫吃飯？頓頓十分飽

　　5、每天要攝取2L的水，你怎么做？

　　A，2Lsoeasy，一直會(huì)時(shí)不時(shí)喝水，不渴也喝

　　B、知道要多喝水，但一直忘記

　　C、不渴干嘛要喝水？

　　6、用飲料來(lái)解渴，你的想法：

　　A、不會(huì)追求口感，就喝水

　　B、看心情，偶爾會(huì)想要喝碳酸或是其它飲料

　　C、水是最難喝的東西，可樂(lè)、奶茶簡(jiǎn)直美翻天

　　7、想想你身邊的朋友，胖子的比例：

　　A、基本沒(méi)什么胖子

　　B、有，但數(shù)量不多

　　C、超半數(shù)都是胖子，而且我也是胖子

　　8、你的父母，是不是胖子：

　　A、都不是

　　B、就一個(gè)

　　C、都是

　　9、抽煙，你的看法是：

　　A、不抽，身邊有人抽會(huì)走開(kāi)

　　B、不抽，但身邊有人抽也ok

　　C、抽煙的就是我怎么了！

　　10、對(duì)于睡眠質(zhì)量，打個(gè)分：

　　A、會(huì)注意自己的作息，早睡早起，睡滿8小時(shí)

　　B、想要早睡但是一般都被手機(jī)牽絆住了

　　C、晚上大把的時(shí)間為什么要浪費(fèi)在睡覺(jué)上？

　　11、能躺絕對(duì)不坐、能坐絕對(duì)不站，盡全力讓自己舒服：

　　A、我是能躺偏要站的人！

　　B、看心情，不一定

　　C、這不就是我嘛，舒服最重要

　　12、對(duì)于情緒控制，你覺(jué)得自己：

　　A、很能平穩(wěn)自己的情緒，不太有消極的心情

　　B、不太會(huì)表現(xiàn)，自己內(nèi)部處理

　　C、一定得發(fā)作出來(lái)，怒了就吵架

　　我是計(jì)算分?jǐn)?shù)分割線

　　測(cè)試分?jǐn)?shù)累積

　　對(duì)應(yīng)查找寄幾是不是“隱性胖子”

　　0~20分A型

　　恭喜你，十年之后你成為胖子的可能性是100%！

　　現(xiàn)在的你等于在破罐破摔，不注意飲食，不注意養(yǎng)身。平日，看到“胖子都做這些事”的文章，自己雖然中招99%，但卻傲嬌地分享到朋友圈說(shuō)“都中又怎樣，我還是個(gè)瘦子。”你之所以沒(méi)胖完全依仗著自己還未老去的基礎(chǔ)代謝，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各處器官不再那么活躍，自己也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，攝入的東西永遠(yuǎn)比消耗得多，肥肉一點(diǎn)點(diǎn)累積。十年后的同學(xué)聚會(huì)，胖成一道城墻的就是你。

　　20~40分B型

　　你是隨心所欲的“看心情派”，十年之后你成為胖子的可能性是50%。

　　你尚存一絲“克制之心”，知道哪些會(huì)讓自己發(fā)胖哪些不會(huì)，也不會(huì)由著自己的性子縱容自己發(fā)胖。但是還是要注意，身體的機(jī)能節(jié)節(jié)敗退，想要控制身材，我們必須要做更多地努力來(lái)保持新陳代謝，不妨再PUSH一下自己，早日培養(yǎng)起“瘦子”的生活習(xí)慣和意識(shí)，“不讓自己發(fā)胖”對(duì)你來(lái)說(shuō)不是什么特別難的事情。

　　40~60分C型

　　快來(lái)和我們交朋友，十年之后你成為胖子的可能性是0%！

　　你的“節(jié)制”會(huì)讓很多人懷疑你是處女座，對(duì)于會(huì)引起發(fā)胖的食物或習(xí)慣了如指掌，會(huì)強(qiáng)迫自己不去做，而且不會(huì)被外界環(huán)境左右。就算哪天特殊情況破戒了，第二天也會(huì)調(diào)整自己的作息來(lái)彌補(bǔ)。維持身材這種事情就是需要你這樣自律的人，你就是傳說(shuō)中的人生大贏家！胖子這種字眼跟你沒(méi)關(guān)系！

　　小編弱弱的問(wèn)一句

　　測(cè)試結(jié)果，您可還滿意

　　當(dāng)然啦

　　這種測(cè)試也不是百分百絕對(duì)的

　　身材還是要?jiǎng)悠饋?lái)才能保持

　　減肥并不是以一味的瘦為目的

　　我們要的是科學(xué)瘦身

　　更是健康的生活態(tài)度

　　健康自然也不是一朝一夕的

　　必須是朝朝暮暮的

　　日常健身運(yùn)動(dòng)是非常有利身體的

　　科學(xué)、適度的進(jìn)行

　　不一定就比健身房的效果差

　　今天小編叨叨一波日常運(yùn)動(dòng)

　　見(jiàn)縫插針動(dòng)起來(lái)，什么pang見(jiàn)鬼去吧

　　01

　　騎車

　　騎自行車鍛煉身體的鍛煉效果不亞于慢跑和swim。為了達(dá)到鍛煉身體目的，鍛煉者必須掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：初始者一般應(yīng)達(dá)到每分鐘蹬車60次；對(duì)于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時(shí)間不得少于30分鐘，每周不少于4次。

　　02

　　步行

　　步行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果揭示：快步行走是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧鍛煉身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場(chǎng)所步行。

　　03

　　慢跑

　　慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺(jué)難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。例如一個(gè)60歲的人，其慢跑時(shí)的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。

　　04

　　跑走交替

　　跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行。每隔2周可調(diào)整增加一次運(yùn)動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。另一種是由走開(kāi)始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，漸漸過(guò)渡到由慢跑代替行走。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

　　05

　　登樓梯

　　登樓梯是一項(xiàng)健美與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，是一種簡(jiǎn)便、有效、容易開(kāi)展，且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)節(jié)的健美運(yùn)動(dòng)方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞；登樓梯是一項(xiàng)較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級(jí)跨越和跳等運(yùn)動(dòng)形式。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法；初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開(kāi)始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。當(dāng)體能可耐受30～40分鐘時(shí)，即可逐步過(guò)渡到跑、跳或多級(jí)跨樓梯。

　　又到周五啦

　　前兩天的福利拿到了嗎

　　今天小編再來(lái)一波

　　11.11蓄勢(shì)待發(fā)準(zhǔn)備剁手了吧

　　今天不用剁手

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　　PS：小編統(tǒng)計(jì)地址后，會(huì)盡快寄出

　　由于11.11期間，快遞可能有延遲，敬請(qǐng)諒解

　　蔻詩(shī)彌

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