很多MM崇尚節(jié)食減肥，因?yàn)槠湟?jiàn)效快，尤其是在夏季這個(gè)需要穿短袖短裙的季節(jié)，節(jié)食減肥能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)迅速瘦身穿得漂漂亮亮光彩照人，那么夏季吃什么減肥呢?節(jié)食減肥最重要的一點(diǎn)就是要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，包括維C。

　　維生素C減肥

　　一、維C瘦身原理

　　1、抑制食欲

　　維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱(chēng)為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺(jué)不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺(jué)很充實(shí)，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。

　　2、燃燒脂肪

　　維生素C可以改善脂肪和類(lèi)脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

　　3、合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝

　　維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問(wèn)題也會(huì)層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦!

　　二、如何服用維C瘦身

　　專(zhuān)家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅(jiān)持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來(lái)97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來(lái)74毫克維生素C，一個(gè)中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進(jìn)行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯，點(diǎn)一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過(guò)自己喜歡的飲食方式進(jìn)行維生素C攝取。

　　每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)了3%至5%。這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹?lái)越多的是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的，而在加工過(guò)程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。所以，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　溫馨提示：夏季減肥吃什么好?通過(guò)以上對(duì)維C重要性的了解，我們可以知道，節(jié)食減肥如果進(jìn)食過(guò)于單一，維生素C的攝入減少會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，容易讓女性看起來(lái)過(guò)早地衰老，所以減肥的過(guò)程中一定要保證維生素不能減少，才能健康地減肥，塑造完美身材。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)