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保護頸椎緩解頸前伸的機會 一定要抓住

摘要:按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處。把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處,可以緩解牙疼、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等等病癥,對身體有好處很多。

如果你認真觀察的話,就會發(fā)現(xiàn)身邊的人多少都會有頸前伸這個問題,就連非常注重儀態(tài)的明星也是這樣。

原本顏值很高的明星因為脖子前伸太嚴重,雖然貌美,氣質卻大大減分。

正常的站姿下,我們的耳朵、肩膀應該是處于一條垂直線上的。

而當脖子前傾時,就會出現(xiàn)一個明顯的斜角。

更讓人郁悶的是,脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時出現(xiàn)。

那么為什么這么多人都會出現(xiàn)脖子前傾呢?

想一想,不論是站著還是坐著,你是不是剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會兒,脖子不由自主地就伸出去了呢?

這通常是因為背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。

除了影響形象外,脖子前傾時,脊椎的狀態(tài)也不正常,時間久了還會帶來腰酸脖子痛的問題,嚴重的會造成頸椎病。

而生活中的一些壞習慣,會讓脖子前傾更嚴重,比如最最常見的低頭玩手機和久坐。

幸好,脖子前傾還有得救。除了在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外,還需要改善頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。

今天和大家分享一組簡單的小動作,堅持練,不僅改善肩頸問題,變身天鵝頸也不是不可能。

專家提醒大家注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,患者朋友及體弱之人要在專業(yè)醫(yī)生及家人知道陪伴下練習。

雙掌擦頸用左手掌來回摩擦頸部,口中默數(shù)8秒后,開始捏后頸。然后換右手。提示:有助于頸部血液流通和頸部肌肉放松。

左顧右盼頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。提示:很多人輕輕扭動脖子,頸椎咯吱咯吱響,這種情況下,動作要輕柔。如果有比較嚴重的頸椎病,一定不要魯莽運動,應在專業(yè)醫(yī)生指導下活動頸椎!

前后點頭把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

旋肩舒頸雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

頸項爭力左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。提示:手臂和脖頸用力時要量力而行,不要用力太猛,反而把自己扭傷!

搖頭晃腦左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。提示:旋轉時可以坐著,或者手扶著桌椅或墻壁,防止繞頸時眩暈摔倒。

頭手相抗雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

仰頭望掌雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

放眼觀景眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處。把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處,可以緩解牙疼、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等等病癥,對身體有好處很多。

大家記得要對自己的頸椎好些,平??磿词謾C不要總低頭,看電腦電視要經常起來活動活動身體,不僅對頸椎好,對眼睛和四肢健康也有好處!這一套保健操我們可以和家人同事一起鍛煉,互相鼓勵督促。身體健康,心情舒暢,才是美好人生!

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