如果你認真觀察的話,就會發(fā)現(xiàn)身邊的人多少都會有頸前伸這個問題,就連非常注重儀態(tài)的明星也是這樣。
原本顏值很高的明星因為脖子前伸太嚴重,雖然貌美,氣質卻大大減分。
正常的站姿下,我們的耳朵、肩膀應該是處于一條垂直線上的。
而當脖子前傾時,就會出現(xiàn)一個明顯的斜角。
更讓人郁悶的是,脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時出現(xiàn)。
那么為什么這么多人都會出現(xiàn)脖子前傾呢?
想一想,不論是站著還是坐著,你是不是剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會兒,脖子不由自主地就伸出去了呢?
這通常是因為背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。
除了影響形象外,脖子前傾時,脊椎的狀態(tài)也不正常,時間久了還會帶來腰酸脖子痛的問題,嚴重的會造成頸椎病。
而生活中的一些壞習慣,會讓脖子前傾更嚴重,比如最最常見的低頭玩手機和久坐。
幸好,脖子前傾還有得救。除了在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外,還需要改善頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。
今天和大家分享一組簡單的小動作,堅持練,不僅改善肩頸問題,變身天鵝頸也不是不可能。
專家提醒大家注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,患者朋友及體弱之人要在專業(yè)醫(yī)生及家人知道陪伴下練習。
雙掌擦頸用左手掌來回摩擦頸部,口中默數(shù)8秒后,開始捏后頸。然后換右手。提示:有助于頸部血液流通和頸部肌肉放松。
左顧右盼頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。提示:很多人輕輕扭動脖子,頸椎咯吱咯吱響,這種情況下,動作要輕柔。如果有比較嚴重的頸椎病,一定不要魯莽運動,應在專業(yè)醫(yī)生指導下活動頸椎!
前后點頭把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。
旋肩舒頸雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。
頸項爭力左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。提示:手臂和脖頸用力時要量力而行,不要用力太猛,反而把自己扭傷!
搖頭晃腦左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。提示:旋轉時可以坐著,或者手扶著桌椅或墻壁,防止繞頸時眩暈摔倒。
頭手相抗雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。
仰頭望掌雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
放眼觀景眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處。把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處,可以緩解牙疼、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等等病癥,對身體有好處很多。
大家記得要對自己的頸椎好些,平??磿词謾C不要總低頭,看電腦電視要經常起來活動活動身體,不僅對頸椎好,對眼睛和四肢健康也有好處!這一套保健操我們可以和家人同事一起鍛煉,互相鼓勵督促。身體健康,心情舒暢,才是美好人生!
頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥28.68適用于緩解頸椎疼痛。
健客價: ¥26按摩。
健客價: ¥119見說明書。
健客價: ¥109見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥107補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥15適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥19.89活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥38.8舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8疏風活血,養(yǎng)血平肝,通絡止痛。用于外感風邪、瘀血阻絡、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛、頸椎病性頭痛、經前頭痛。
健客價: ¥11.5舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥5.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥3補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥28散風邪,祛寒濕,舒筋活血,通絡止痛。用于頸椎、胸椎、腰椎、跟骨等骨關節(jié)增生性疾病,對風濕、類風濕性關節(jié)炎有一定療效。
健客價: ¥25補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8