當(dāng)你看到這篇文章時(shí),你是處于一個(gè)什么樣的玩手機(jī)姿勢(shì)呢?
是這樣子:
還是這樣子:
還是醬紫:
這樣類似的生活習(xí)慣便是導(dǎo)致圓肩駝背、肩背肌肉緊張、頸椎不適、勁曲變直的罪魁禍?zhǔn)祝樀梦宜查g坐正了!
咱們來(lái)看下面這個(gè)圖,當(dāng)?shù)皖^60度時(shí),會(huì)讓頸椎承受60磅(約27公斤)的重壓。為此,清華大學(xué)力學(xué)專家用還用實(shí)驗(yàn)證明,低頭玩手機(jī)等于脖子掛2個(gè)大西瓜的重量,也是沉得不要不要的。
如果你頸背疼痛,上肢無(wú)力,手指發(fā)麻,下肢乏力,行走困難,頭暈,惡心,嘔吐,甚至視物模糊心動(dòng)過速及吞咽困難,有其中之一的癥狀,頸椎病都可能已經(jīng)找上了你!
頸椎雖小,事關(guān)重大!良好的生活習(xí)慣,圈重點(diǎn)!
1、不要低頭玩手機(jī):
2、電腦屏幕不能低于眼睛,距離不能太近
3、不要一個(gè)姿勢(shì)保持太久,多曬太陽(yáng)多補(bǔ)鈣,防止頸椎退化
精心挑選簡(jiǎn)單有效的自我矯正方法!劃重點(diǎn)!
1.雙臂上舉向頭靠攏
動(dòng)作要領(lǐng):身體站直,雙腳分開與肩同寬。掌心向上,雙臂盡量上舉向頭靠近,過程中雙臂盡量往后靠。每組做20個(gè),每天可以堅(jiān)持早中晚各做3-4組。
這個(gè)動(dòng)作可以明顯感受到肩膀肌肉放松。小編大爺曾經(jīng)因?yàn)轭i椎病暈倒,當(dāng)時(shí)相當(dāng)嚴(yán)重,堅(jiān)持每天做這個(gè)動(dòng)作多年現(xiàn)在居然好多了。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
主要還是放松肩膀肌肉。做一組也就幾分鐘~~
3.雙手交叉手心向上,上舉拉伸
嗯,坐辦公室椅子上也能做的動(dòng)作~~
4.打羽毛球
生命在于運(yùn)動(dòng),羽毛球?qū)︻i椎恢復(fù)也有很多好處,幫助康復(fù)。
長(zhǎng)期最有效的,還是要靠運(yùn)動(dòng)。
如果你還是很懶,送你一張懶人圖片!仔細(xì)看!
頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥84頸椎護(hù)理。
健客價(jià): ¥215適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89按摩。
健客價(jià): ¥119見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥107見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥109補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥4.7補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥9適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥11.5溫經(jīng)活血,疏風(fēng)散寒,宣痹通絡(luò)。用于神經(jīng)根型頸椎病風(fēng)寒阻絡(luò)證引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背疼痛、頸項(xiàng)活動(dòng)不利、肢體麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脈:舌或紫暗或有瘀斑,舌薄或白;脈或弦,或緊或沉遲。
健客價(jià): ¥78補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥6.8家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥37活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥34.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥28.5用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià): ¥88用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià): ¥15消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià): ¥45對(duì)于頸椎、關(guān)節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥39.8祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥17.8