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頸椎病的幾個自我治療方法 趕快學起來吧

2019-01-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:現代人的生活壓力越來越大,因此過度的工作、學習、長時間盯著手機看似乎成了常態(tài),這些不良的生活習慣也給身體帶來了很多的危害,頸椎病就是其中的一種,長時間伏案工作、學習,長時間低著頭玩手機,這些不良習慣都會導致頸椎病。

由于現代生活跟以前的生活模式發(fā)生了非常大的改變,現代人的生活壓力越來越大,因此過度的工作、學習、長時間盯著手機看似乎成了常態(tài),這些不良的生活習慣也給身體帶來了很多的危害,頸椎病就是其中的一種,頸椎病的治療最重要的還是要靠自己,那么,頸椎病怎么自我治療呢?

1、調整睡姿與枕頭

首先注意保持正確的睡姿,正確的睡姿應該是仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替,避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡,俯臥或半俯臥(又稱過度側臥)壓迫心肺乳房并扭曲頸椎、壓迫肩關節(jié)和臂神經應予避免。

2、糾正工作中的不良體位

長時間低頭工作者,應定時做抬頭鍛煉,也可以增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,也應定時活動頸部,鍛煉增強頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩,這樣有效緩解頸部的疲勞,還可以提高工作的質量。

3、經常按摩放松頸肩肌肉

很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受,疼則說明了肌肉的僵硬程度,所以不要怕疼一定要堅持按摩。堅持一段時間我們會發(fā)現頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。

4、配合藥物治療是必須選項

對于頸椎病初期患者或癥狀較輕的患者來說,通過自我治療的方法可以緩解甚至治療頸椎病。但是對于大多數頸椎病患者來說,很多人在前期對頸椎的不適感并不在意,直到頸椎病發(fā)展嚴重了才會急切尋求辦法治療。而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外,還需要服用一定的藥物來配合進行治療。

5、自我牽引療法

這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時,可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

6、避免損傷

頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會市頸部扭傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。

頸椎病怎么自我治療,希望大家都能了解掌握。其實,要想治好頸椎病還是得從生活中的小事做起,不要等到得了頸椎病了才來嘆息,平時要多活動活動脖子肩膀這些部位,不要長時間伏案工作、學習,更不要長時間低著頭玩手機,這些不良習慣都會導致頸椎病。

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