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膝蓋疼?中醫(yī):5個字給膝蓋立刻解壓!

2018-08-29 來源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關節(jié)的關節(jié)液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫(yī)說的“筋束骨”:骨頭不行時,通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足。

 膝蓋承受了人體60%的重量,年輕時候的生活條件、日常習慣,造就了一大批關節(jié)不好的人,男女老幼皆中招。

 
實際上,很多疾病都不是先天的,是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣,但正因為這樣,很多關節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。
 
我們總結的這套“治膝蓋”方法一共五個字,專門針對有以下關節(jié)問題的朋友:

專門針對這幾種關節(jié)問題

膝蓋冷
 
進風的感覺很重,膝蓋溫度特別低。
 
膝蓋痛(上下樓梯疼)
 
年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。

膝蓋響
 
膝蓋走路起來咯吱咯吱響,總感覺里面沒有潤滑液。
 
5個字每天練,膝關節(jié)喝飽關節(jié)液
 
膝骨關節(jié)炎患者一定要注意科學運動,避免給膝關節(jié)帶來壓力。
 
每天只要五分鐘,只要您長期堅持:能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。
 
做這幾個動作,可以增強膝關節(jié)關節(jié)液的吸收。我們這個膝關節(jié)的關節(jié)液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。
 
另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫(yī)說的“筋束骨”:骨頭不行時,通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足。

一摸
 
從大腿根開始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

二刮
 
可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣,將膝關節(jié)得放直,上下刮。
 
這個動作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。
 
三繃
 
將股四頭肌不斷繃緊、放松,繃緊、放松。(繃緊的時候保持5秒鐘),連續(xù)10~20次。
 
四勾
 
勾踝關節(jié),勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。
 
做完這套操,會覺得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進行。
 
除了這幾個簡單的治療膝關節(jié)問題的動作,如果平常關節(jié)進風的朋友還要注意一下膝蓋關節(jié)的保暖
 
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