人們常常將關(guān)節(jié)炎視作老年病，其實(shí)，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。對關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。

　　如何保護(hù)好關(guān)節(jié)你的關(guān)節(jié)最害怕這五個(gè)字

　　關(guān)節(jié)最怕哪些事

　　怕“老”：如果在年齡和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線，我們會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。

　　怕“胖”：與一個(gè)體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標(biāo)，那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。一方面，體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué)；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

　　怕“傷”：外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　怕“勤”：關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家別把每個(gè)周末爬山作為定期運(yùn)動，每月一次就差不多了。

　　怕“冷”：目前，還沒有證據(jù)表明，寒冷會增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過，如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因?yàn)閷﹃P(guān)節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

　　如何保護(hù)好關(guān)節(jié)你的關(guān)節(jié)最害怕這五個(gè)字

　　五招教您遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎

　　由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長期治療的疾病。除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在于病患關(guān)節(jié)的日?？祻?fù)。下面是一些注意事項(xiàng)。

　　1、多進(jìn)行一些物理按摩

　　物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要特別注意的是，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩治療。

　　因?yàn)槭紫劝茨Σ⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?，若治療不?dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

　　2、運(yùn)動時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)

　　在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。

　　另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。

　　為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、健身操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動。

　　如何保護(hù)好關(guān)節(jié)你的關(guān)節(jié)最害怕這五個(gè)字

　　3、穿鞋也有講究

　　平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男?，單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時(shí)間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。

　　所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

　　4、多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日?；顒幽芰?，有利于病情恢復(fù)和疾病控制。

　　如膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練對關(guān)節(jié)炎病人是有益的。

　　5、多些關(guān)愛，主動參與，樹立信心

　　作為患者的家屬，應(yīng)該給予患者更多支持，在精神上給予更多鼓勵(lì)，社會各界給予患者更多關(guān)愛。為了幫助患者及公眾加深對關(guān)節(jié)炎的早期診斷、規(guī)范治療的重要性認(rèn)知，鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療并積極參與疾病臨床管理，提升患者認(rèn)識和戰(zhàn)勝疾病、回歸正常生活的信心。