很多人都有這樣的體驗:明明一夜無夢,睡眠質量挺高,但早上醒來卻覺得頭昏腦漲,特別是脖頸酸脹,甚至有輕微的無力感呢?這可能是因為你睡錯了枕頭。睡眠時間占人一生約1/3的時間,也就是說我們1/3的人生是和枕頭一起度過的,一個枕頭有可能會決定我們余下2/3人生是有質量的健康人生還是作為一個頸椎病患者痛苦地生活。
從醫(yī)學角度來說,人的脊柱存在4處生理彎曲,分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要,可以增加頸椎的彈性,維持頸椎間盤和關節(jié)的正常受力,起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一,而選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。所以,避免頸椎病,可以從選擇一個合適的枕頭開始。
首先,枕頭高度的選擇。枕頭的高度與睡姿有關,可以根據自己平時仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來選擇。側睡時需要帶硬支撐的高枕頭,仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜,側睡時則與一側肩寬等高,當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。
當枕頭的高度過高時,不能保持頸椎正常的前曲弧度,會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張,肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等,加重頸椎病的癥狀;而當枕頭高度過低時,會出現(xiàn)頸肩部的酸痛,還會使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。
其次,枕頭硬度的選擇。軟硬適中的枕頭才是正確的選擇??桃庾非笾瘟Χx擇過硬的枕頭,容易導致頭部與枕頭接觸面積過少,壓力增大,使頭部肌肉緊張,嚴重影響全身肌肉的放松;
而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭,則難以保持枕頭的高度,易因過于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大,造成壓迫,影響血液循環(huán)導致頸部呈后伸狀,頸部過度牽拉,將造成喉部肌肉緊張,容易加重打鼾。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭,這樣才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放松頸部的效果。
再次,枕頭材質的選擇。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等,軟硬度各不相同,針對不同的人頸椎生理曲度的不同,以及睡眠習慣的不同會有不同的優(yōu)劣,很難一概而論,但選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要,原則上是以睡醒覺后不覺得頸部僵硬,酸痛為宜,如果經常出現(xiàn)醒后頸部疼痛,疲勞或是經常落枕,就說明你的枕頭材質不合適。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19