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骨質(zhì)疏松預(yù)防要從“娃娃”抓起

摘要：很多人以為，骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)？其實并非如此。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。但是不良的生活習(xí)慣，如熬夜少運動、營養(yǎng)攝入不均衡、過量煙酒和咖啡等，不僅影響鈣的吸收，還會加速損耗已“儲備”的骨量。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要是骨量的嚴重丟失。無論是男性還是女性，一般在30~35歲達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。

　　“峰值骨量越高，就相當于人體中的’骨礦銀行’儲備越多，年輕時存得越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。”人的一生中，存“骨量”和“節(jié)流”骨量工作是有所側(cè)重的。

　　1、20歲以前：多補鈣和維生素D

　　嬰幼兒和青少年時期，是骨骼發(fā)育的快速時期，人體需要大量的鈣來滿足生長需要。為此，醫(yī)生建議，孩子在這些時期要多喝牛奶、額外補充鈣片、維生素D和運動。

　　小寶寶在幼兒事情除了喝奶（母乳或者奶粉），家長還是要注重孩子鈣的補充和多曬太陽，“更有利于寶寶的骨骼生長”。

　　2、20-29歲：養(yǎng)成好習(xí)慣煙酒會“耗”骨量

　　很多人以為，骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)？其實并非如此。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。但是不良的生活習(xí)慣，如熬夜少運動、營養(yǎng)攝入不均衡、過量煙酒和咖啡等，不僅影響鈣的吸收，還會加速損耗已“儲備”的骨量。

　　3、30-39歲：減少骨量丟失營養(yǎng)均衡攝入

　　醫(yī)生介紹，到了這個年齡段，人的骨量就開始丟失。日常除了注意良好的生活習(xí)慣，最大程度減少骨量丟失，同時還要注意鈣、維生素D的營養(yǎng)攝入。

　　“尤其是女性，現(xiàn)在晚婚晚育的女性較多，生完孩子后母乳，受雌激素變化的影響，會疊加此年齡段鈣的丟失。”為此，吳文建議產(chǎn)后媽媽們（特別是出現(xiàn)骨頭痛的）每天補充鈣片2000個單位，堅持半年，同時也應(yīng)注意維生素D的補充。

　　4、40-49歲：當心慢性病“節(jié)流”骨量丟失

　　人到這這個年齡段要開始注意預(yù)防慢病的發(fā)生了。慢病也會導(dǎo)致骨松的發(fā)生。他說，就糖尿病患者而言，胰島素對骨頭有保護作用，一旦得了糖尿病，胰島素發(fā)生變化而骨頭也會受影響。一般而言，糖尿病患者在發(fā)病5到8年就會出現(xiàn)骨量丟失，骨質(zhì)疏松比正常人高發(fā)2-6倍。

　　“糖尿病及糖尿病治療藥物會降低患者骨密度。糖尿病患者的高血糖可促進破骨細胞形成，增加破骨細胞活性導(dǎo)致骨吸收增加，從而降低了骨密度。同時噻唑烷二酮類藥物會導(dǎo)致骨量減少。”吳文解釋。

　　另外，醫(yī)生還指出，高血壓會降低患者的骨密度。高血壓患者鈣排泄增加及繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進，為維持鈣平衡，骨礦鹽動員增加，導(dǎo)致骨密度降低。

　　5、50歲以上：密切關(guān)注骨健康預(yù)防骨折。

　　醫(yī)生指出，女性在絕經(jīng)以后5~10年會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而男性則一般都在65~70歲出現(xiàn)。而骨質(zhì)疏松并非僅靠自我感覺則能發(fā)現(xiàn)，所以中老年人不到骨折這一步不會發(fā)現(xiàn)。吳文介紹，中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己身高縮短兩公分以上，或者生活中連拖地都痛就要警惕并積極接受治療了。

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