膝關節(jié)是人體最精致、最復雜的關節(jié)之一，在日常生活及體育運動中，大多數運動損傷是膝關節(jié)損傷。據統計，膝關節(jié)損傷占所有運動損傷的55%，涉及的運動包括跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等，尤其是球類運動，最容易引發(fā)膝關節(jié)損傷。另外，膝關節(jié)長時間、高強度、高負重的運動，爬山、爬樓梯、爬臺階等也容易對關節(jié)造成負擔。

　　為何膝關節(jié)容易受傷

　　膝關節(jié)是最脆弱的，原因是膝蓋在人體的所有關節(jié)中屬于要求最高的關節(jié)，經常承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重，而且由于活動范圍大，其結構使它們比髖關節(jié)和踝關節(jié)承受更大的沖擊和壓力，軟骨的磨損程度也更大。

　　膝關節(jié)損傷怎么辦

　　膝關節(jié)損傷早期癥狀表現為膝關節(jié)疼痛，運動后加重，休息后減輕，行走不方便，伸屈膝關節(jié)受限，下蹲困難，上、下樓梯疼痛明顯，或突然活動發(fā)生刺痛，并常伴有腿軟欲跌現象。嚴重的會出現下肢肌肉萎縮，還可出現關節(jié)積液，并發(fā)滑膜炎。膝關節(jié)受傷后，一定要采取緊急的處理措施，嚴重的應及早去醫(yī)院進一步診治，以免耽誤病情。

　　髕骨軟骨軟化應怎么辦？

　　髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關節(jié)疼痛，好發(fā)于女性。在上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋便開始隱隱作痛，因此在治療期間，應避免進行上述易使膝蓋費力的動作。在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。要擁有健康的膝關節(jié)，避免髕骨軟骨軟化及癥狀惡化，首要工作就是加強大腿的肌力，諸如背靠地的抬腿運動、游泳等，但運動時要注意膝彎度不可超過九十度。