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長期低頭玩手機,當心引發(fā)頸椎病

摘要:專家指出:正常成人頭部重約5 kg,當前傾看手機等電子設(shè)備時,通常呈60°角,那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用,頸部肌肉要承受25 kg以上的重量,低頭角度越大,頸椎承受的重量越大。

  隨著智能手機的普及,現(xiàn)在越來越多人成為一枚手機黨。走路低頭看手機,吃飯也低頭看手機。殊不知,長期低頭玩手機是嚴重傷害頸椎的,并且很有可能引發(fā)頸椎病。

  專家指出:正常成人頭部重約5 kg,當前傾看手機等電子設(shè)備時,通常呈60°角,那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用,頸部肌肉要承受25 kg以上的重量,低頭角度越大,頸椎承受的重量越大。如果長時間保持這一姿勢,那么就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷。若長期以往,這些癥狀則會加重,造成頸椎病等遠期損害。

  頸椎病臨床癥狀

  頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

  “頸椎是脊柱骨體積最小,但靈活性最大,活動頻率最高,負重最大的七塊骨骼,也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐。一旦發(fā)生頸椎勞損,后果較為嚴重。”昆明骨科醫(yī)院脊柱專家表示,“長期低頭玩手機對頸椎的損害是極為嚴重的,如頸部經(jīng)常出現(xiàn)上述不適癥狀,應立即停止玩手機。

  頸椎健康的重要程度不言而喻,所以大家應盡早樹立良好的頸椎保養(yǎng)意識,以下建議供大家參考:

  1、減少使用手機的時間。平均每天使用手機3小時,對于人體而言,無論是頸椎還是眼睛,壓力都是太大的。建議大家低頭玩手機不要超過1小時。

  2、不要低頭玩手機。使用手機時,很多人習慣性的低頭,但事實上低頭對于頸椎的壓力是極大的,所以應該保持抬頭挺胸動作。

  3、不要長時間保持同一動作。很多人玩手機的時候頸部長時間保持同一動作,使得頸椎處于疲勞狀態(tài),長此以往,極易誘發(fā)頸椎病;

  4、注意給于頸部充足的休息。頸部作為負重部位之一,白天需要承擔頭部的重量,因此,夜晚休息的時候一定要選擇合適枕頭,保證充足的休息時間,緩解頸部疲勞。

  人生最大的財富就是健康,所以請大家控制好玩手機的時間,另外不要過于低頭。最后要特別提醒廣大家長,如果你家里的小孩經(jīng)常低頭玩手機的話,你應當給予教育和制止,因為小孩的身體還在生長發(fā)育中,他的頸椎和骨骼并不成熟,如果他經(jīng)常低頭玩手機,那對他頸椎的損害會更大。

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