如今已經開始進入夏季，天氣也將主編變熱，炎熱、潮濕成為這個時節(jié)的主要特點，除了天氣的變化之外，人體的生理狀態(tài)也會有一定的改變，所以此時養(yǎng)生保健更加的重要，避免暑濕侵害人體，因此下家養(yǎng)生保健有六大注意事項。

　　一：補益氣陰
　　暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪等補益作用相對較強的補氣藥。夏天忌吃濕熱、辛辣的食物，也不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。

　　二：健脾除濕
　　濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應經常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術等，以免傷陰，助長暑熱。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。