你的四肢纖細(xì)勻稱，就是微凸的小肚子讓你的美感盡失？你知道要怎樣減掉肚子上的贅肉嗎？下面，小編教你5個(gè)減肚子最有效的減肥方法，讓你和小“腹”婆說拜拜，盡情秀出自己完美的身材。

　　1、愛上你的水杯，大口喝水吧！

　　水可以通過調(diào)節(jié)消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。

　　此外，它還會(huì)給你額外獎(jiǎng)勵(lì)！大量的水分子會(huì)讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩，并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。

　　根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量，每天飲用1.5升至3升水，當(dāng)然，你可以在其中添加檸檬，酸橙或者黃瓜片來增加口感。

　　2、選對(duì)食物，消滅腹脹！

　　Hi，它們就在那里，伸出你的雙手，一把抓住吧！

　　黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內(nèi)的水分，這些都是不錯(cuò)的選擇。

　　另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎癥的發(fā)生，讓小腹保持平坦。

　　3、喝出健康，在預(yù)算內(nèi)暢飲！

　　相信你絕不會(huì)想要放棄雞尾酒，我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。

　　放棄那些會(huì)讓苗條身段瓦解的甜味高，熱量大的瑪格麗特酒吧。

　　你可以喝上一兩杯你所喜歡的瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒，然后轉(zhuǎn)變一下風(fēng)格，飲一點(diǎn)度數(shù)略低的酒，比如：香檳酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加蘇打。

　　最后，你可以在礦泉水中加點(diǎn)酸橙，在你飲用雞尾酒期間喝下，讓你體內(nèi)的酒精和熱量散開?；蛘咴诎灼咸丫苹蛘叩t酒中加一點(diǎn)汽水，做成讓人神清氣爽的汽酒。

　　4、避開讓小腹脹氣的食品——人工甜味劑，咖啡因和碳酸飲料！

　　如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。

　　所有這些食品，同時(shí)也包括“無糖”和“未添加糖”等會(huì)引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。

　　如果你的胃相當(dāng)敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈円矔?huì)影響脹氣。

　　5、把垃圾食品都清理干凈

　　我們所談?wù)摰亩际悄阌憛挼呐c熱愛的。

　　油炸食品、油膩食品、奶油食品、和富含納、過多糖分，毫無營(yíng)養(yǎng)的深加工食品和包裝食品。

　　這些食品都會(huì)提高你身體內(nèi)的能量水平，導(dǎo)致腹脹。保證把你食用的炸薯?xiàng)l、咸味濃重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。

　　相反的，要多多食用各種健康食材，大量的新鮮果蔬。