俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。最傷胃的10種壞習慣，很多人都有。

最傷胃的10種錯

1.邊吃邊說

食不言，寢不語。雖然這是古話，但放到現(xiàn)在也一樣適用。

邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多而導(dǎo)致消化不良。

吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。?

2.口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會增加致病風險。

因為高鹽重口味的食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

3.吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)。

因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4.愛喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

5.“愛煙成魔”

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

6.藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了。

常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

7.飲食不衛(wèi)生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎(chǔ)常識。

不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

8.吃飯沒準點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

9.暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵。

健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

10.愛喝咖啡、濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

6招教你養(yǎng)好胃

1.自我按摩

適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?，如每天早晚兩次自我推拿?/p>

兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2.運動健胃

最簡單的養(yǎng)胃運動，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒幽_趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用：

活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

3.經(jīng)常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。

針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材：薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

4.首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

5.按揉沖陽穴

胃不太好的人常出現(xiàn)腹瀉，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當你出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。

6.常備蘇打餅干

身邊可常備蘇打餅干，它能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。