把心靜下來，不要去隨波逐流，不要被外在的世界所迷惑，找回內(nèi)心的寧靜，也是養(yǎng)生的一種方式。

“現(xiàn)實”的中國人

當(dāng)今社會，隨著工作、生活節(jié)奏的加快，人們的心理壓力越來越大，每個人都躁動不安，感覺非常累。當(dāng)你去問別人累不累、忙不忙時，大家都說很累、很忙，好像不忙不累就不是中國人。法國益普索公司曾調(diào)查了二十多個國家，發(fā)現(xiàn)受訪的中國人中有71%的人選擇了用財產(chǎn)來衡量成功，這個數(shù)字超過了世界平均水平的兩倍以上。

這反映一個非常嚴(yán)峻的現(xiàn)實：市場經(jīng)濟(jì)大潮中，金錢至上成了很多人的普遍信仰，成了當(dāng)下中國人衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。社會氛圍變得焦躁，每個人都會感到壓力很大。有時候，盡管覺得自己很成功，各方面做得非常好，如果沒有錢，別人還是認(rèn)為你不成功。所以有外國媒體驚呼：中國人太現(xiàn)實了！

這種“現(xiàn)實”會造成我們心理的不平衡，引發(fā)各種心理、情緒上的問題。聯(lián)合國教科文組織曾做過相應(yīng)的調(diào)查，結(jié)果顯示焦慮、抑郁等精神問題和艾滋病一樣成了威脅現(xiàn)代人身心健康的重要問題。無所適從、焦躁不安……困境已生，我們該如何走出？

心安何處？

我先給大家講一個故事。很久以前，兩條年輕的魚遇到一條老魚。老魚熱情地打招呼：“早上好，孩子們。這水怎么樣？”兩條小魚繼續(xù)向前游著，終于，其中一條忍不住發(fā)問：“什么是‘水’？”

我們很容易在單調(diào)重復(fù)的日常生活之中形成無意識的慣性而不自知：無意識地翻手機(jī)、忽略身邊的人和事、冷漠、憤怒、抱怨……就像故事中的小魚，長期生活在“水”中，卻不知道“水”是什么。這個時候我們需要一種修煉——在繁瑣無聊的日常生活中，時刻保持清醒的自我意識，回歸自我、回歸生活，不再被雜亂、無意識的生活拖著走，而是自我掌控生活的方向。

儒學(xué)追求“內(nèi)圣外王”，所謂“內(nèi)圣之學(xué)”即心性之學(xué)，“外王之學(xué)”則渴求王者的事業(yè)成功。心性之學(xué)是儒學(xué)的精華，也是儒學(xué)的精神原點(diǎn)。通過修身養(yǎng)性、身心的修煉與德行的完善，實現(xiàn)“內(nèi)圣外王”的理想。

我們讀儒家經(jīng)典，看到孔子講“克己復(fù)禮為仁”、《大學(xué)》講“明明德”、孟子講“養(yǎng)心莫善于寡欲”“求放心”、《易傳》講“自強(qiáng)不息”“厚德載物”、朱子講“正心誠意”“仁立義行而性定”等等，都是儒家養(yǎng)心的經(jīng)典表述。

儒家養(yǎng)心智慧根植于日常生活，我們可以隨時修煉，用之積極引導(dǎo)人生。它能幫助我們在一個高壓力、快節(jié)奏的社會里面、在我們打拼累了之后，讓我們的心靈得到休整，休整之后抖擻精神，重新出發(fā)。

養(yǎng)生重在養(yǎng)心

通過養(yǎng)心，我們可以獲得內(nèi)心的寧靜、幸福與健康；通過養(yǎng)心，甚至可以養(yǎng)顏、養(yǎng)德，還可以長壽。養(yǎng)心首先是要從紛繁復(fù)雜的世界中，從巨大的生活壓力中，從焦躁不安中，從很多病態(tài)中一一回歸，找到內(nèi)心的這一片寧靜，從而獲得幸福人生。

養(yǎng)心可以養(yǎng)顏。“腹有詩書氣自華”就是這個意思。一個人飽讀詩書之后，自然就有一種非常高貴的氣質(zhì)。有人說，30歲以前你可以不為你的容貌負(fù)責(zé)，因為那是天生的。30歲之后，如果你還沒有風(fēng)度，沒有氣質(zhì)，還不夠瀟灑、不夠漂亮，那是你涵養(yǎng)不夠。

養(yǎng)心可以養(yǎng)德。通過內(nèi)在的身心修養(yǎng)，我們能夠養(yǎng)成高尚的人格。養(yǎng)心還可以長壽，“智者樂，仁者壽”，一個人內(nèi)心充滿仁愛，一定能夠長壽。北京大學(xué)哲學(xué)系是有名的長壽系，許多研究中國哲學(xué)的學(xué)者，都是95歲高齡。如梁漱溟95歲、馮友蘭95歲、張岱年95歲……為什么這些學(xué)者都如此長壽？因為他們都信奉儒家哲學(xué)、講授中國哲學(xué)、研究中國哲學(xué)。為什么修習(xí)儒學(xué)會達(dá)到這樣一個效果？因為儒家養(yǎng)心就存在于人倫日常之中，一舉一動就是養(yǎng)生，心態(tài)好自然高壽。

儒家之學(xué)是心性之學(xué)。它倡導(dǎo)心性認(rèn)知與修養(yǎng)實踐的結(jié)合，讓我們的腳步慢下來，讓我們的心靈靜下來，教會我們?nèi)绾伟差D好自己身心性命，提升生命境界。儒家養(yǎng)心的智慧，說白了就是一個養(yǎng)心的工夫。

工夫特指個體的身心修煉的技巧。儒家養(yǎng)心的工夫豐富多彩，如靜坐、讀書、調(diào)息養(yǎng)氣、棋琴書畫、山水休閑、茶道、立志、定性等都是儒家常用的養(yǎng)心方法。儒家靜坐可隨時、隨處進(jìn)行，不需要特別的儀式和姿態(tài)，甚至可以思考。儒家還通過音樂來修心，休閑方法就更多了，棋琴書畫皆為儒家修心養(yǎng)性的基本路徑。中國古代士人生活都是立體的、飽滿的，他們個個都會彈琴吟唱、能書善畫，?？v情山水，在山水中修行，在運(yùn)動中養(yǎng)心。