冬日的寒冷限制了人們的運動鍛煉,也消耗了人體的部分陽氣,使臟腑生機和肢體經絡的功能都受到不同程度的影響。春光明媚,鳥語花香,春季正是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。
春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。春季人們應該進行適當?shù)纳煺惯\動,如散步、慢跑、導引功法等,尤其是八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)保健導引功法,動作簡單易學,不受場地局限,節(jié)省時間,適宜人群廣泛,作用顯著,堅持鍛煉可達到舒活筋骨、調暢氣機、疏通經絡的目的。
立式八段錦功法
八段錦是一套獨立而完整的健身功法,記載起源于宋以前,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動作完美?,F(xiàn)代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”;男女老少皆可練習,可使瘦者健壯,肥者減肥。
功法特點:柔和緩慢,圓活連貫。
注意事項
春季氣候以早晚溫差大、風大為特點,鍛煉時要注意防風御寒,避免劇烈運動或長時間運動,以免過度汗出而耗傷津液。
春季保健鍛煉時應保持心情舒暢,動作徐緩平穩(wěn),盡量做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。
舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥4.5舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥5.2祛風除濕,舒筋活血。用于風寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥10適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥23活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥28活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥12補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥855祛風除濕,舒筋活血。用于風寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥21舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥7活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥29祛風活血,舒筋止痛。用于風寒濕痹,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥5祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥27驅風祛濕,舒筋活絡。用于一般骨節(jié)風痛,腰膝酸痛。
健客價: ¥11舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥30舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥19舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥6舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥11清熱除濕,活血通絡。用于濕熱瘀阻所至痛風引起的關節(jié)紅腫,熱痛,屈伸不利等癥。
健客價: ¥35活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥10.5舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價: ¥4活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥28活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥42舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥7改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥15