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關于導引功法舒筋骨 莫負好春光

2019-02-11 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春季人們應該進行適當?shù)纳煺惯\動,如散步、慢跑、導引功法等,尤其是八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)保健導引功法,動作簡單易學,不受場地局限,節(jié)省時間,適宜人群廣泛,作用顯著,堅持鍛煉可達到舒活筋骨、調暢氣機、疏通經絡的目的。

冬日的寒冷限制了人們的運動鍛煉,也消耗了人體的部分陽氣,使臟腑生機和肢體經絡的功能都受到不同程度的影響。春光明媚,鳥語花香,春季正是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。

春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。春季人們應該進行適當?shù)纳煺惯\動,如散步、慢跑、導引功法等,尤其是八段錦、太極拳中醫(yī)傳統(tǒng)保健導引功法,動作簡單易學,不受場地局限,節(jié)省時間,適宜人群廣泛,作用顯著,堅持鍛煉可達到舒活筋骨、調暢氣機、疏通經絡的目的。

立式八段錦功法

八段錦是一套獨立而完整的健身功法,記載起源于宋以前,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動作完美?,F(xiàn)代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”;男女老少皆可練習,可使瘦者健壯,肥者減肥。

功法特點:柔和緩慢,圓活連貫。

注意事項

春季氣候以早晚溫差大、風大為特點,鍛煉時要注意防風御寒,避免劇烈運動或長時間運動,以免過度汗出而耗傷津液。

春季保健鍛煉時應保持心情舒暢,動作徐緩平穩(wěn),盡量做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。

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