中醫(yī)養(yǎng)生體質意思就是根據個人的體質進行養(yǎng)生,因為每個人的體質都不同,所以養(yǎng)生的方式也不同。很多朋友都想知道怎么分辨自己的個人體質,分辨?zhèn)€人體質的辦法有很多,根據喝水的習慣也可以分辨。在中醫(yī)中可以分為口渴多飲者、口渴不多者還有口不渴不欲飲者。不同的喝水習慣代表著不同的體制,不同的體質我們平時的護理方法也是不同的,下面我們來看看怎么分辨?
1、口渴多飲陰虛體質
有的人平時總是會感覺到口渴、喉嚨干,感覺總是沒有喝夠水,就算那么冷的天,也想喝涼水甚至還喝冰水。中醫(yī)認為這類人一般屬于陰虛體質,多由熱證、燥證引起,或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物,都會耗損體內津液導致陰虛。因此,這類人一方面要及時補充水分,運動別太猛、衣服別太厚,以避免汗液過多流失。另一方面,飲食上要以清淡為主,不要過多食用辛辣食物,按時作息,鎖住體內津液。
2、口渴不多飲痰濕體質
還有的人,雖然平時會覺得口渴,但是還是很少會主動的喝水,就算喝水也愛喝熱水。這樣的人多屬痰濕體質,由于痰飲內阻,水濕不化,雖然口渴,但并不想喝水。他們常感覺身體倦怠,腰腿部沉重,容易疲勞,汗液黏膩,小便也較混濁。生活中,這類人要注意調理脾胃,適當補充一些健脾祛濕的食物,如山藥、白蘿卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水,而應該分次慢慢喝,或用薏米湯、茶水等代替白開水。
3、口不渴不欲飲陽虛體質或氣虛體質
有些人天生對喝水沒興趣,既不容易口渴,也不想喝水。該種情況多見于陽虛體質或氣虛體質。這種人體內常會氣行不暢,導致津液輸布乏力,因此很少感受到口渴。這類人生活中要注意加強身體鍛煉,飲食上多吃甘溫的食物,如羊肉、山藥、香菇等,少碰生冷食物。此外,陽虛的人可適當煎一些人參湯代水喝,氣虛的人可用白術或黨參煮湯代替白開水。根據喝水的情況就能看出來體質,但是這里的體質并不是很全面,體質有非常多的種類,我們需要根據自身的情況選擇適合的方法來調理,不同體質吃的水果都是不同的。
總的來說,我們如果想要選擇中醫(yī)養(yǎng)生的方式進行養(yǎng)生,就要先分辨自己是什么體質,要根據自己的體質進行養(yǎng)生才能起到更好的養(yǎng)生效果,如果選擇不適合自己體質的養(yǎng)生方法,可能會適得其反。如果是陰虛體質的朋友,平時要注意按時作息,飲食清淡,要及時補充水分。痰濕體質的朋友要注意調理脾胃,多吃一些健脾祛濕的食物。無論你是什么體質的朋友都可以根據自己的情況選擇適合的方式來調理。
補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18舒肝理氣,散郁調經。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經不調,頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥17清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20溫中補虛,調和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥17煎藥
健客價: ¥148益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27