冬季是健康“儲(chǔ)蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就能健康長(zhǎng)壽。

而對(duì)于男女而言，又各有側(cè)重，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于冬至養(yǎng)生，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人應(yīng)多補(bǔ)腎。寒冬里，男女對(duì)于溫度的感知一向不同，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍精神抖擻。

腎：腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

肝：女子以血為本，肝為女子先天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。

男子要注意養(yǎng)腎，女子要注意養(yǎng)肝。

男人怎么養(yǎng)？

“年二十者，必不得已，則四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯。”

男子要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

冬季，男性應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會(huì)加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃.男性應(yīng)該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。羊肉是溫補(bǔ)肉類，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

此外，男子冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；冬季的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

女人怎么養(yǎng)？

對(duì)于女子來(lái)說(shuō)，冬季保暖則至關(guān)重要。女性屬寒性體質(zhì)，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

寒從足底生：中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好！

進(jìn)補(bǔ)食物：香苓飲具有養(yǎng)肝、活血、化瘀等功效，重在調(diào)理后天之本養(yǎng)氣血生化之源，對(duì)體虛多病氣血不調(diào)有很好養(yǎng)護(hù)作用，適用于婦女因氣血不和氣滯血瘀引起的，胸脅脹痛，腹脹胃疼，痛經(jīng)怕涼，帶下異味，水腫肥胖及卵巢囊腫，乳腺增生，子宮肌瘤等，有預(yù)防保健作用！冬季養(yǎng)肝護(hù)肝，女性少不了香苓飲！

保證睡眠：除了食補(bǔ)食養(yǎng)之外，女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著肝臟的健康。中醫(yī)認(rèn)為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。