很多人飽受膝關(guān)節(jié)疼痛折磨甚至影響到日常生活。

以下四種人需要重視這篇文章：

關(guān)節(jié)嘎巴嘎巴響的人；腿疼的人；上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；O型腿的。

為什么會(huì)有膝蓋問題?

膝關(guān)節(jié)冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關(guān)節(jié)問題。

首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結(jié)構(gòu)一樣，榫卯用久了會(huì)不合套。關(guān)節(jié)用了十幾年的膝關(guān)節(jié)出問題也是正常。

第二，膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導(dǎo)致的，不會(huì)淤血。所以內(nèi)服藥物很難解決問題。

綜上所述：

膝關(guān)節(jié)出問題，不管是什么問題，都要給有效的刺激，才能康復(fù)。

膝蓋骨刺不是大事，看你怎么看!

很多人在檢查中都會(huì)被告知自己有骨刺，聽了醫(yī)生這個(gè)結(jié)論大家心就提了起來。

其實(shí)沒必要，腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什么大事，那點(diǎn)骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上!

教給您一個(gè)方法

每天2~3分鐘，每天做下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)

每天10分鐘，膝蓋不再痛!

動(dòng)作要領(lǐng)

足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅(jiān)持兩分鐘。

這個(gè)動(dòng)作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運(yùn)動(dòng)員做的，中老年人不需要太低。

時(shí)長

臨睡覺之前做，最有效!

每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時(shí)長可以增加。

1.你注意到，堅(jiān)持一分鐘的時(shí)候開始變酸;

2.堅(jiān)持兩分鐘的時(shí)候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不住;

3.堅(jiān)持到3~5分鐘的時(shí)候，就開始發(fā)抖，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了。

每天這樣做的時(shí)候，上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關(guān)節(jié)炎癥、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現(xiàn)象都會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

一個(gè)動(dòng)作，針對(duì)多種膝關(guān)節(jié)問題!

運(yùn)動(dòng)員都用，只要堅(jiān)持就不再痛!

特別提醒：

當(dāng)你堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持三五分鐘，之后休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關(guān)節(jié)會(huì)有大量的關(guān)節(jié)液進(jìn)去。

記住，這樣做有兩個(gè)好處：

1：潤滑關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)液體進(jìn)到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)。走路就不痛了，上下樓梯就順了!

2：修復(fù)關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會(huì)淤血。