現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，我們?yōu)榱搜a足氣血不斷地用食療、運動的方法，殊不知這些養(yǎng)生方式的背后也有玄機！

比如：有的人他既沒有經(jīng)常熬夜，也沒有怎么暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，一身的毛病。造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的“好習慣”。

如果不了解病人生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標不治本了。

就好像一直往一個有漏洞的水缸里加水，而不去補那個洞，又怎么能從根本上解決問題呢？

習慣一：早上洗澡洗頭

傷元氣，氣血虛

因為早晨人體在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。就像小火苗剛要升起來的時候，你倒一杯水下去，就會滅了這把火。一天陽氣還沒開始升發(fā)，就已經(jīng)被消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

冬天也要減少洗澡的次數(shù)，絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡強行調(diào)動氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。

習慣二：多吃水果

傷陽氣，損脾胃

現(xiàn)代人普遍認為吃水果很好，可以補充各種維生素和營養(yǎng)元素。

其實在中國古代的養(yǎng)生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。

習慣三：晚上夜跑

擾亂人體陰陽，傷害氣血

現(xiàn)代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上十點半以后還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓，其實這種做法是不合適的。近來報道的運動中猝死的新聞也屢見不鮮。

中醫(yī)提倡一個“中道”，何為“中道”？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陽氣內(nèi)斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等于是在戕害自己的性命了。歸根結底，養(yǎng)生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

正確的養(yǎng)生應該是順應自然的規(guī)律

晨宜練，午宜休，晚宜松

早晨養(yǎng)生宜“練”

中醫(yī)認為，卯（5～7時）陽氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時鍛煉有利于“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行，提高人體的防病能力。但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內(nèi)。

中午養(yǎng)生宜“休”

中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。

晚上養(yǎng)生宜“松”

在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。

因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發(fā)陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致“陽不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。