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靠譜!針灸治療“跳”出的腱鞘炎

2018-01-27 來源:今康中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間的空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

微信“跳一跳”小游戲是一款全民級(jí)小程序,感覺身邊的年輕朋友都在刷記錄、比分?jǐn)?shù)。但長時(shí)間玩游戲容易造成關(guān)節(jié)不適或者引發(fā)腱鞘炎,現(xiàn)在已有不少“跳”出毛病的患者。

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間的空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

正常的肌肉運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)有腱鞘炎,但如果手指和手腕頻繁、快速、密集地重復(fù)運(yùn)動(dòng),比如玩“跳一跳”“切水果”等,肌腱和腱鞘頻繁摩擦,容易發(fā)生損傷,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

目前,治療腱鞘炎的方法很多,主要包括藥物、理療、封閉、針灸、針刀、弧刃針、推拿、手術(shù)等。

對(duì)于腱鞘炎,預(yù)防比治療更重要。我們?cè)谶@里提醒大家,在日常生活中,要從以下五個(gè)方面來預(yù)防腱鞘炎:

1.鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊

讓手腕有個(gè)撐托,就像中醫(yī)號(hào)脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳,使鍵盤呈10度傾斜,以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些,避免前臂過度前伸,同時(shí)保持手腕平直。

2.手部用力要恰當(dāng)

在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

3.保持正確的姿勢(shì)

對(duì)于長期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植垮憻?/strong>

當(dāng)刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘??梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

5.注意適當(dāng)休息

避免長時(shí)間都處工作狀態(tài),一定要經(jīng)?;顒?dòng)手指,就算在休息時(shí)也要活動(dòng)活動(dòng)手指和手腕,然后再用熱水泡泡手。

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