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關節(jié)疼痛,趕緊看看!別等坐上輪椅才后悔?。?!

2017-12-26 來源: 醫(yī)學之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長期的負重也使得關節(jié)面軟骨產生磨損以及慢性炎癥。明顯的關節(jié)疼痛,若是半月板出現損傷而發(fā)生卡壓時,除了疼痛更會導致行動不便,甚至無法下蹲。

  膝關節(jié)炎是最常見的關節(jié)疾病,年齡越大,發(fā)病率就越高。研究顯示,60歲以上老人的膝關節(jié)炎患病率為50%,超過75歲,患病率更是高達80%。超九成的膝關節(jié)炎患者疼得厲害才去醫(yī)院看病,一些患者從出現疼痛到確診的時間長達2年之久。

  膝關節(jié)的危害

  1、關節(jié)變形、畸形

  膝關節(jié)炎如果不及時地治療,長期性關節(jié)疼痛,這樣最易導致關節(jié)變形、畸形的癥狀。

  2、出現軟骨下骨板的病變

  隨著疾病的發(fā)展,因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露,并在軟骨骨板下出現大小不等的囊性變。

  3、出現關節(jié)骨質增生

  軟骨破壞伴隨著修復與增生,病變就會發(fā)生骨質增生。骨質增生的位置都在關節(jié)的邊緣。

  膝關節(jié)如何早發(fā)現?

  1、上樓梯艱難;

  2、癥狀隨天氣改變而改變;

  3、走平路突然“卡殼兒”

  膝關節(jié)的兩道坎

  1、30歲以前

  膝關節(jié)處于從成長到初生的“完美狀態(tài)”,這個時期主要面臨的問題是外傷。

  2、30~50歲

  膝關節(jié)的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。

  3、50歲以上

  長期的負重也使得關節(jié)面軟骨產生磨損以及慢性炎癥。明顯的關節(jié)疼痛,若是半月板出現損傷而發(fā)生卡壓時,除了疼痛更會導致行動不便,甚至無法下蹲。

  如何保護膝關節(jié)

  45度蹬腿

  仰臥在床上,把腿繃直,將腿慢慢抬起,與床大概形成45度角,維持1秒后再慢慢放下。雙腿交替鍛煉,反復練習,以適宜為準。

  揉穴位

  揉膝關節(jié)內側的痛點,按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。此外,勾腳可以鍛煉肌肉。

  適量的走路

  走路是一個非常好的運動,但是如果走到一定距離,膝蓋出現疼痛,就不要繼續(xù)再走路。否則會增加關節(jié)磨損,降低關節(jié)壽命。

  盡量坐高凳子

  專家建議老年人特別是有膝關節(jié)疾病的患者,在坐凳子時,盡量選擇相對較高的凳子,以腳能碰到地面為準,這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

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