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濕氣過重的4個自測方法 了解一下如何祛濕效果才好

2017-09-25 來源:陪你養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:當我們感到身體出現浮腫的情況,特別是小腿處出現明顯的水腫,用手指按住松開后,肌肉無法立刻復原,形成一個凹槽,并伴有小腿酸痛,走路發(fā)沉的情況,這就是濕氣過重所導致的身體反應。

  入秋以來,陰雨連綿,周圍潮濕的環(huán)境讓濕氣有了可乘之機,很多人在這季節(jié)交替的時候出現了濕氣過重的情況。濕氣是什么呢?中醫(yī)認為當人接觸到甜膩的食物,潮濕的環(huán)境,寒冷的氣候時,這些都會化作郁結體內濕氣,增加風濕病、關節(jié)炎、心腦血管疾病,出現的風險。因此祛濕對維持健康的意義非同小可,但很多人并不知道自己是否存在濕氣過重,今天就為大家推薦幾種自測的方法。

  起床狀況

  常言道:“濕氣如裹”,這用來形容,濕氣過重后起床時的感受再合適不過,如果你覺得,四肢酸痛,渾身無力,就像是被繩子捆綁住一樣;頭腦也昏昏沉沉,困意會持續(xù)很久,這可能并不是沒有睡好導致而是體內的濕氣過重導致的。

  舌苔變化

  當我們伸出舌頭,正常情況下會看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩,或者發(fā)黃粗糙,這都是體內濕氣過重導致的變化。

  排泄情況

  清晨排便后,可以觀察一下排泄物的情況,正常時它應該呈淡黃色,可以成形,如果顏色不正,黏膩不成形,總有排不干凈的感覺,當沖馬桶時,總會有殘余粘在馬桶上沖不下去,這都是濕氣過重導致的。

  身體浮腫酸痛

  當我們感到身體出現浮腫的情況,特別是小腿處出現明顯的水腫,用手指按住松開后,肌肉無法立刻復原,形成一個凹槽,并伴有小腿酸痛,走路發(fā)沉的情況,這就是濕氣過重所導致的身體反應。

  當你的身體出現了這幾種表現時候,就說明需要祛濕了,那么,哪些方式能有效排出體內的濕氣呢?

  一,飲食

  濕氣的主要來源是飲食,因此在飲食上進行調節(jié)是當務之急。平時糖分、油脂含量過高的食物應該少吃,因為“甜膩化濕”,生涼的食物也要少吃,寒氣進入體內后也會化作內濕;此外要多吃利尿解毒的冬瓜、綠豆、莧菜等食物,也可以制作一些紅豆薏米茶等祛濕茶飲輔助排濕,效果會更加明顯。

  二,環(huán)境方面

  平時一定要多開窗通風,讓室內潮濕的空氣能及時排出室外,貼身的被褥和衣物要常常拿到陽光下晾曬,在氣溫降低時注意添加衣物,因為潮濕和寒氣侵入身體后都會化成濕氣。

  最后再給大家提一個小建議,如果每天進行適量的運動,可以通過排汗的方式促進濕氣排出。讓祛濕氣的效果更加顯著。秋天已經來了,濕氣過重的朋友一定要注意排濕,保證健康的身體,度過這個“多事之秋”。

 

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