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每天黃金1分鐘,只需全身抖一抖,疾病繞道走!

2017-09-18 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“腰帶越長壽命越短”,肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內(nèi)脂肪容易堆積,體重上升,醫(yī)學(xué)界所說的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風(fēng))都與肥胖直接相關(guān)。

  只要留意一下,就會發(fā)現(xiàn)健康殺手就在你屁股下面:椅子!如果你是那種經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的人,看看數(shù)據(jù),可能會嚇你一跳。

  世界衛(wèi)生組織的行為危險因素研究公布了一個“嚇?biāo)滥?rdquo;的數(shù)據(jù):久坐的生活方式會在不知不覺中帶來諸多健康問題,是造成死亡、疾病、殘疾和失能的一個主要潛在原因,全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關(guān),而且久坐不動會增加幾乎所有疾病的死亡率。

  肥胖

  “腰帶越長壽命越短”,肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內(nèi)脂肪容易堆積,體重上升,醫(yī)學(xué)界所說的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風(fēng))都與肥胖直接相關(guān)。

  三高

  運(yùn)動有助于身體代謝,消耗多余的熱量,而久坐不動卻會導(dǎo)致脂肪含量超標(biāo),引發(fā)“三高”。

  腰椎病

  由于長期久坐,或者坐姿不良,總是固定一個姿勢使得全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,引發(fā)腰肌勞損、頸椎僵硬,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形,從而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

  結(jié)腸癌

  除了不良飲食習(xí)慣,久坐不動同樣容易引發(fā)結(jié)腸癌。久坐會減弱腸的蠕動,影響其消化吸收,代謝物在腸內(nèi)長時間滯留,誘發(fā)結(jié)腸癌。

  肌肉萎縮

  久坐不動,血液流量相對減少,缺乏肌肉供氧量,引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎縮。

  只要長時間保持坐姿,肌肉就會進(jìn)入假死狀態(tài),使脂蛋白脂肪酶(促進(jìn)新陳代謝)的活動下降最多95%。其結(jié)果就是,身體燃燒的糖分和脂肪減少,健康風(fēng)險飆升。

  你是不是在苦惱,每天山一樣的工作壓得你牢牢地坐在椅子上,哪有時間運(yùn)動!但是,三分鐘時間總能擠出來吧?今天教你這招,只要每天堅持三分鐘,便能預(yù)防很多疾??!快跟著動起來!

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