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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常鍛煉

2017-08-08 來源:中國風(fēng)濕病公眾論壇  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習(xí)時不應(yīng)引起劇烈的疼痛,結(jié)束后疼痛不宜持續(xù)2小時。臥床與下地、臥位練習(xí)與坐位練習(xí)宜交替進行,運動量要嚴格控制,從小運動量開始,逐漸加大 ,不可一蹴而就。

  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常鍛煉

  活動期

  應(yīng)適當休息,以減輕關(guān)節(jié)疼痛,預(yù)防炎癥擴散,減輕炎癥對關(guān)節(jié)炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭,在肢體不負重的情況下被動或主動活動四肢,作肘膝關(guān)節(jié)屈伸、指腕關(guān)節(jié)舒展和屈曲等動作的練習(xí)。每天可多次進行。在病變關(guān)節(jié)的活動范圍內(nèi),作肌肉的主動靜力性收縮運動。(肌肉用力繃緊維持收縮5—10秒,連續(xù)10次)。

  主要有膝關(guān)節(jié)伸直,做股四頭肌的靜力性收縮等。對疼痛明顯的關(guān)節(jié),根據(jù)情況可采用護腕、護膝、夾板等,將關(guān)節(jié)制動。但固定時間不宜過長,白天的固定應(yīng)允許手指充分活動,或取下固定兩三次,以方便受累關(guān)節(jié)運動和關(guān)節(jié)肌肉的力量訓(xùn)練;夜間要能予以關(guān)節(jié)最大的支持力,使受累關(guān)節(jié)保持功能位。

  好轉(zhuǎn)期

  不宜進行大運動量的練習(xí),可在床上練習(xí)、抗阻力練習(xí)、扶拐站立或步行;

  為保持關(guān)節(jié)活動度,每天應(yīng)做一定量關(guān)節(jié)活動,在關(guān)節(jié)可活動范圍內(nèi),被動或主動做各關(guān)節(jié)持續(xù)性全范圍運動,動作要輕柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運動。每次盡量做到最大限度。即使關(guān)節(jié)局部有輕度腫脹、輕微疼痛也要進行。

  穩(wěn)定期

  主張多做一些關(guān)節(jié)負重小或不負重的運動。此期關(guān)節(jié)活動應(yīng)由被動運動轉(zhuǎn)為主動運動。最后為抗阻力運動。但各種運動訓(xùn)練要循序漸進,針對關(guān)節(jié)炎所編的醫(yī)療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關(guān)節(jié)的康復(fù)。

  鍛煉宜早進行:練習(xí)時不應(yīng)引起劇烈的疼痛,結(jié)束后疼痛不宜持續(xù)2小時。臥床與下地、臥位練習(xí)與坐位練習(xí)宜交替進行,運動量要嚴格控制,從小運動量開始,逐漸加大,不可一蹴而就。重癥患者宜絕對臥床休息,交替仰臥及側(cè)臥,保持關(guān)節(jié)功能位。

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