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【超級(jí)簡(jiǎn)單實(shí)用】太極拳丹田貫氣法的練習(xí)

2017-07-05 來(lái)源:太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:楊班侯太極拳基礎(chǔ)內(nèi)功丹田貫氣法,是流傳于河北永年廣府鎮(zhèn)從未公開(kāi)的內(nèi)功練法之一。為弘揚(yáng)中華武術(shù),筆者將這一練法公諸于世,以供愛(ài)好者研究。練習(xí)太極丹田貫氣法,能將身體展開(kāi)和疏通周身所有氣之通道,打通氣塞的地方,使氣血暢通無(wú)陰,節(jié)節(jié)貫通,調(diào)動(dòng)體內(nèi)和皮下之氣強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),吸收天地之靈氣,日月之精華,是一種強(qiáng)化煉功方法之一,可使氣血將周身全部灌通,增強(qiáng)功力。此功法簡(jiǎn)而易學(xué),以下是全部練法。

  丹田貫氣法:可強(qiáng)壯內(nèi)臟,增強(qiáng)內(nèi)力,消除體內(nèi)疾病。

  楊班侯太極拳基礎(chǔ)內(nèi)功丹田貫氣法,是流傳于河北永年廣府鎮(zhèn)從未公開(kāi)的內(nèi)功練法之一。為弘揚(yáng)中華武術(shù),筆者將這一練法公諸于世,以供愛(ài)好者研究。練習(xí)太極丹田貫氣法,能將身體展開(kāi)和疏通周身所有氣之通道,打通氣塞的地方,使氣血暢通無(wú)陰,節(jié)節(jié)貫通,調(diào)動(dòng)體內(nèi)和皮下之氣強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),吸收天地之靈氣,日月之精華,是一種強(qiáng)化煉功方法之一,可使氣血將周身全部灌通,增強(qiáng)功力。此功法簡(jiǎn)而易學(xué),以下是全部練法。

  1、面向正南,兩足平行分開(kāi),與肩同寬,眼向前平視,意含頂勁,含胸拔背,兩手指尖向前,掌心向下,精神內(nèi)固,氣沉丹田,一任自然。

 ?。?、兩手掌于兩膀旁外旋變掌心向上,向左右平行分開(kāi),上舉至頭頂,兩手掌心相對(duì),與肩同寬,兩臂伸直。在兩手掌平行上舉時(shí),開(kāi)始深吸氣,將氣吸足于中丹田胸中,小腹內(nèi)收,閉氣,兩手掌心向下,外翻變掌心向上,指尖相對(duì),腳跟掀起,腳尖點(diǎn)地,兩膝挺直,隨身體和兩手掌向上頂,兩臂伸直。

 ?。?、然后兩腳跟落地,兩手掌變掌心向下,經(jīng)面前胸前,隨時(shí)身體前屈下俯向下按至地面,兩手掌心著地,指尖相對(duì),兩膝挺直不可彎曲。在兩手掌向下落經(jīng)面前時(shí),將內(nèi)氣沉入丹田,小腹外凸,開(kāi)始呼氣,兩掌著地呼完,然后兩手掌隨腰胯挺起,回復(fù)預(yù)備式。

  反復(fù)練習(xí)多次。每日早起在術(shù)陽(yáng)初生時(shí)面對(duì)太陽(yáng)練習(xí)和每月陰歷十五前2天和后二天月滿時(shí)面對(duì)月亮練習(xí)最好。常練此功,可強(qiáng)壯內(nèi)臟,增強(qiáng)內(nèi)力,消除體內(nèi)疾病。

 

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