從歷史上來(lái)說(shuō)，楊式太極拳就是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，它是適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要，屏棄了陳式太極拳中的高難動(dòng)作而發(fā)展起來(lái)的太極拳流派。由于它的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、外柔內(nèi)剛、綿里藏針，所以非常適合人的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。

　　同時(shí)，楊式太極拳的適應(yīng)性也相當(dāng)廣泛，男女老幼都能夠練習(xí)。目前，楊式太極拳是傳播最為廣泛的太極拳流派。

　　楊式太極拳之所以能夠具有很好的健身效果，我認(rèn)為，除了它動(dòng)作柔和緩慢、意氣相隨，符合人體的生理保健要求，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高人體內(nèi)臟器官功能外，更重要的是它對(duì)人的心情、意念的調(diào)節(jié)。練習(xí)楊式太極拳不僅要求在外型上平和自然，舒展大方，如行云流水，更重要的是在神意上、心情上也要平靜、自然，做到神舒體松，這樣才有益于身體康健。

　　比如，現(xiàn)在非典型性肺炎很猖獗，引起了一些人的恐慌心理。殊不知這種恐慌心理會(huì)降低人的免疫力，久而久之反倒會(huì)疾病纏身。如果我們通過(guò)練習(xí)太極拳，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，保持一種平和自然的心態(tài)，克服緊張恐慌心理，樹立戰(zhàn)勝疾病的信念，就能增強(qiáng)自身的免疫力，最后戰(zhàn)勝這場(chǎng)災(zāi)難。所以我認(rèn)為，練習(xí)楊式太極拳，最重要的是心態(tài)的調(diào)整。

　　楊式太極拳外型上的舒展大方、氣勢(shì)磅礴，從根本上來(lái)說(shuō)，是心境、意境上的舒展大方，氣勢(shì)磅礴。從健身祛病的角度來(lái)說(shuō)，練習(xí)楊式太極拳要得到比較好的健身效果，首先也是要保持一種平和、坦然的心態(tài)。心境平和，表現(xiàn)在外型動(dòng)作上就能夠松靜自然不緊張，這樣會(huì)促使全身的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，從而達(dá)到更好的健身祛病效果。