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“睡五更”更勝吃人參

2017-05-09 來源：北京武警二院糖尿病中醫(yī)診療中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：夜間的睡眠是每個人的生理需要，是解除一天疲勞的主要途徑，同時也是機(jī)體進(jìn)行修復(fù)的最佳時機(jī)，充足的睡眠也是延年益壽的萬靈丹。

　　白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節(jié)律，是人適應(yīng)自然的生理需要形成的。而五更是人一天中最重要的休息時間，因此有“吃人參不如睡五更”之說。

　　清朝李漁在《閑情偶寄?頤養(yǎng)部》中說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。”可見睡眠對人體的健康是多么重要。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，睡眠能消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老…..從近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人多有良好的睡眠習(xí)慣。

　　所謂的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19點的時候，已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡了，到21點的時候，幾乎都已經(jīng)睡了。而現(xiàn)代人起更時才正要吃晚餐，因此22點至23點就寢較佳，最晚也不要超過零時，否則會有損健康。

　　當(dāng)然，“睡五更”對人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠品質(zhì)的好壞。什么樣才算是好睡眠?一般來說，上床半小時內(nèi)能入睡，并能進(jìn)入深度睡眠，少夢或無夢，睡眠時間保證在6～8個小時，且第二天醒來神清氣爽，就是一個好的睡眠。

　　夜間的睡眠是每個人的生理需要，是解除一天疲勞的主要途徑，同時也是機(jī)體進(jìn)行修復(fù)的最佳時機(jī)，充足的睡眠也是延年益壽的萬靈丹。

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