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月經(jīng)完后正確減肥,讓你狠狠瘦?。?/h1>
2017-04-23 來源:實用減肥術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:月經(jīng)后減肥除了要注意飲食外,運動也不可缺少。經(jīng)期后一周由于代謝速率比較快,因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進(jìn)行一些高耗能的運動,以便增加脂肪的燃燒,讓減肥更快見效。推薦的運動有:游泳、跑步、快走、爬山等。

  女人經(jīng)期后飲食減肥1

  經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果,幫助排出體內(nèi)堆積的廢物和垃圾。另外,多堅果也能調(diào)整身材。堅果含有不飽和脂肪酸,對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

  女人經(jīng)期后飲食減肥2

  除了對食材有所側(cè)重外,在飲食方式上都需要注意。生理期剛過,身體處于低溫期,這階段新陳代謝比較好,消化功能也比較強(qiáng),因此人的食欲也非常更強(qiáng)烈。因此,控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量,杜絕煎炸等高熱量高油脂食物,保持清淡飲食。

  女人經(jīng)期后運動減肥

  月經(jīng)后減肥除了要注意飲食外,運動也不可缺少。經(jīng)期后一周由于代謝速率比較快,因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進(jìn)行一些高耗能的運動,以便增加脂肪的燃燒,讓減肥更快見效。推薦的運動有:游泳、跑步、快走、爬山等。

  這些運動都非常適合月經(jīng)后減肥。這些運動可以不僅能讓你輕松減肥。而且趁著春天到處生機(jī)盎然,快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣,讓你的精神狀態(tài)更加好,臉色也會紅潤起來。

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