“太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。”中國的太極拳在健身、養(yǎng)生以及調(diào)節(jié)習(xí)練者的心理，促進(jìn)習(xí)練者個人修養(yǎng)、身心健康和延年益壽方面有著無可替代的地位。眾所周知，太極拳是采用意識和運(yùn)動相結(jié)合的鍛煉方式，即，練拳時(shí)大腦皮層中樞神經(jīng)處于高度興奮集中狀態(tài)，而大腦皮層的其他地區(qū)處于抑制狀態(tài)，就使這一地區(qū)大腦組織和中樞神經(jīng)得到充分休息。因而，長期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動鍛煉，就能使很多慢性病患者長期處于身體自我修復(fù)狀態(tài)，從而日漸改善。這源于在太極拳鍛煉中產(chǎn)生的真氣，它打通了患者周身的經(jīng)絡(luò)穴道，最終達(dá)到消除疼痛和增強(qiáng)免疫力的效果。

　　經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉太極拳的人，由于他們大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調(diào)節(jié)，從而促使身體各部分內(nèi)部組織很好的新陳代謝，使得習(xí)練者精氣神日益充沛，體內(nèi)真氣得以增強(qiáng)，元?dú)獾靡猿鋵?shí)，精氣得以旺盛，最終能夠達(dá)到固本培元，精神飽滿，體態(tài)安詳，甚至練出一副仙風(fēng)道骨的模樣。

　　太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強(qiáng)，以慢制快，后發(fā)制先。所以，在每天練習(xí)太極拳運(yùn)動時(shí)，通過渾身放松和“用意導(dǎo)動”，將之前長期養(yǎng)成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長壽的“嬰兒般”腹式呼吸習(xí)慣。

　　這種自然的腹式呼吸，在太極拳運(yùn)動中可以意守丹田，使原來胸部由于運(yùn)動而引起的緊張狀態(tài)，轉(zhuǎn)移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，并且心臟和心血管功能都得到了休息，進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)。長期這樣鍛煉后，但凡胸部在運(yùn)動中保持心寬和休眠的輕松狀態(tài)，腹部就能相應(yīng)地保持松靜和充實(shí)的陰陽和諧狀態(tài)。這種胸部休息和腹部作太極圓周運(yùn)動，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運(yùn)動形式。

　　毋庸置疑，中國太極拳是內(nèi)家養(yǎng)生拳種，它要求內(nèi)部“以意練氣”也就是用意念導(dǎo)引我們每一個人先天的元?dú)猓谥苌硖珮O運(yùn)動中，使我們內(nèi)部五臟六腑隨著運(yùn)動。