驚蟄的意思是說天氣回暖，春雷滾滾而來，把蟄伏于地下冬眠的昆蟲都叫醒了。在民間，驚蟄這個時節(jié)一到，春耕的農家就忙碌起來啦。

　　“春雷響，萬物長”，驚蟄時節(jié)人體陽氣上升，生氣勃發(fā)，正是滋養(yǎng)的好時節(jié)，那么驚蟄養(yǎng)生都有哪些講究呢?

　　飲食遵循健脾護肝

　　驚蟄時節(jié)的飲食調養(yǎng)主要以“養(yǎng)陽”為原則。中醫(yī)認為，春季飲食調養(yǎng)要投臟腑所好。春季陽氣初升，宜選用一些辛肝發(fā)散的食物進食，不宜吃酸收之味。酸入肝，有收斂之性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄。這時候韭菜，菠菜，薺菜，花生等都是當季之選。

　　但此時正值仲春，肝氣旺，易傷脾，若適當的增加一些甜味，不僅有利于補益脾氣，還有利于避免肝旺而克傷脾。因此選食一些大棗，鍋巴，山藥等甜食，有利于補脾養(yǎng)胃。

　　天氣乍暖還寒謹防濕邪侵襲

　　驚蟄時節(jié)天氣就像孩子的臉，一會兒一個表情，讓人捉摸不透。晚上和中午的溫差相對較大，所以艾艾君要提醒大家，在穿著上還是要注意保暖，特別是老人和小孩，他們的抵抗力較差，稍不注意容易寒氣入侵。

　　“天街小雨潤如酥”，細細的春雨總是以聽似無聲的腳步款款走來，帶來一絲絲涼意。此時的我們就要注意御寒防濕了，不妨多趁著太陽出來的時候到戶外走走，曬曬太陽，培補體內的陽氣，避免濕邪侵襲。

　　透過習俗學養(yǎng)生

　　驚蟄吃梨

　　驚蟄時節(jié)，細菌也開始活動繁殖，呼吸道容易受影響。梨味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一節(jié)氣食用。但因梨性質寒涼，不宜一次食用過多。

　　打小人

　　驚蟄之日，平地驚雷，百蟲出蟄。溫暖潮濕的天氣正是蟲害喜歡出動的好時期，人們在這個時候就會手持艾草，以香味驅寒蛇蟲鼠害，這也便是傳說中的“打小人”。后來，用艾草“打小人”逐漸成為人們驅趕霉運的習俗。

　　艾草，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，產生奇特的芳香，不僅驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣，也作用于人。正如《神灸經綸》云：夫灸取于人，體柔而剛用，取艾之辛香做炷，能通十二經，走三陰，理氣血，效如反掌。

　　可見艾草作為灸法常用的選料，在中醫(yī)艾灸里面的灸法，就有溫元壯陽，理氣血、疏肝郁，祛寒濕等等的功能，堪稱“神草”！

　　此時正處于艷陽天，倘若能在這個關鍵的時期養(yǎng)陽，即有事半功倍的效果。利用艾灸的雙向調節(jié)，可以幫助機體順應自然界的變化規(guī)律，使身體處于一個陰陽平衡的狀態(tài)。當機體的元陽充盛，整體調節(jié)能力就會明顯提高，人自然就精力充沛。下面艾艾君就給大家整理一些穴位，方便取穴之用。

　　肝俞穴

　　位在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。灸此穴有利于散發(fā)肝臟之熱，防止肝氣郁結。達到疏肝利膽，理氣明目的效果。

　　足三里

　　位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。有疏肝膽，清濕熱的作用，同時還能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，為保健要穴。

　　氣海穴

　　在下腹部。前正中線上，當臍中下1.5寸。海有聚會之意，穴居臍下，是穴為人體先天元氣聚會之處，長灸有補元氣、益腎固精，補益回陽之功效。