眼下氣溫進(jìn)一步降低，很多灸友反饋手腳冰冷的癥狀，索性就和大家討論一下如何全方面的調(diào)理體寒怕冷：先泡腳、再艾灸、后食療！

　　一、生姜泡腳——溫陽、活血、驅(qū)寒！

　　手腳病冷的灸友除了要多艾灸，還要多用生姜來泡腳。一個是因為姜性辛溫，溫陽驅(qū)寒效果絕佳，乃助陽之佳品；再一個是寒從腳下起，暖身先暖腳。腳有第二心臟之稱，人體臟腑都能在腳上找到相應(yīng)的穴位，睡前泡腳可改善末梢神經(jīng)循環(huán)，調(diào)整臟腑功能，溫暖全身。

　　另外小朋友秋冬很容易因為受涼而流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒，家長除了按時給孩子服藥外，用生姜水給孩子泡腳也能起到緩解感冒的作用。要注意的是，泡腳時水要沒過小腿的1/3處，最好選用保暖效果較好的木桶，每次15~20分鐘，這樣對于改善體寒怕冷效果較好。

　　一般取中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。生姜藥用成分是小分子精油物質(zhì)，記得蓋上鍋蓋煮避免其揮發(fā)。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

　　二、這樣艾灸，冬天少穿一件棉襖！

　　1、體寒宮寒如何艾灸？請看視頻——

　　關(guān)于艾灸時間，小編認(rèn)為視頻中講的艾灸時間是稍顯不足的，需知艾灸效果很大程度上體現(xiàn)在灸量上，而灸量又主要體現(xiàn)時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進(jìn)的來增加，有15分鐘每穴直到——肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，溫度以溫?zé)釣橐恕?/p>

　　2、太陽為天之陽，艾草為地之陽！

　　艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效，可以說艾灸是體寒的天敵！

　　體寒宮寒、手腳冰涼、艾灸穴位：

　　1、大椎

　　2、命門、腎俞

　　3、八髎

　　4、神闕、氣海、關(guān)元

　　5、太溪

　　6、涌泉

　　艾灸方法：溫和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-5個穴位，循環(huán)采穴，肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，可循序漸進(jìn)延長，一周內(nèi)休息1-3天。

　　三、食療補氣血：氣通血活，陽氣自生！

　　冬季人體陽氣消退，氣血凝滯，陽氣難以傳遞到四肢，才容易導(dǎo)致手腳冰冷。而以下兩款養(yǎng)生茶飲用后能溫陽活血，加速氣血循環(huán)，改善手腳冰冷，可以說是秋冬暖身的最佳養(yǎng)生茶！

　　1、姜母茶

　　姜母茶能很好的溫陽補氣，可謂是冬季暖身驅(qū)寒的最佳飲品，尤其宮寒體寒的灸友適合多喝，喝了可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓手足回溫。此外還能防治風(fēng)寒感冒、溫胃止嘔，特別是在女性生理期下腹悶脹不適，喝了能有效改善。

　　做法：將拍碎老姜一塊及適量黑糖，加入適量水，煮20分鐘即可。老姜能促進(jìn)氣血循環(huán)，溫補陽氣，而黑糖性溫味甘，入脾，能溫而補之，溫而通之，溫而散之，具有補中益氣、健脾暖胃、行血止痛、散寒活血的功效。

　　2、桂圓紅棗茶

　　桂圓紅棗茶是冬季補益氣血的最佳飲品，能夠最大化的補血活血，可加速氣血循環(huán)，促進(jìn)陽氣傳導(dǎo)，從而改善宮寒體寒、手腳冰冷。

　　做法：紅棗兩顆剖開，加上五六粒桂圓肉，用沸水沖開即可。

　　桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，對氣血不足所致的失眠、健忘、眩暈等有很好的效果，而紅棗具補養(yǎng)身體、養(yǎng)血安神等功效，故桂圓紅棗茶還可改善身體虛弱和貧血者的睡眠質(zhì)量。

　　體寒的朋友要記住了——

　　先泡腳、再艾灸、后食療！