掌上旋日月，時光欲倒流。

　　周身氣血清，何年是白頭？

　　——乾隆

　　乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少。從文學的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價值。

　　這首詩是寫手與氣血的關系，他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢？那就是拍手。

　　拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。

　　按照中醫(yī)理論，拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。所以，如果現(xiàn)代人能掌握拍手的訣竅，那么對于延年益壽會有很大幫助！

　　人身上有十二條經絡，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。

　　經絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡，經絡通了，身體自然就好了。

　　幾種簡單的拍手方式

　　1）十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊；

　　切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

　　拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。

　　2）手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分；

　　但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。

　　3）除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍；

　　4）左右手虎口對拍；

　　5）兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心；

　　6）以掌心擊虎口；

　　7）兩手握拳對拍。

　　不要小看這些小動作，這些都是大有講究的。

　　只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會明白，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

　　幾種高級的拍手方式

　　1.掌背輕拍背部及脊椎骨

　　脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節(jié)陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。

　　兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。

　　2.掌背拍打尾椎骨上側臀部兩側

　　尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強督脈的氣，從而促進排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。

　　接著，左右掌輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方，拍打膀胱經有助于利尿；

　　最后輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經所經過之處，拍打此處可以促進膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。

　　很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長斑，實際上這是因為體內的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的毒素排出，體內干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內而外散發(fā)出動人的光彩。

　　3.輕拍腹部

　　用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經脈經過：任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經，雙手輪流輕拍此處，有助于加強脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。

　　如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調節(jié)人體的陰經，從而延緩衰老；輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。

　　有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上，腰疼很可能是因為氣血在肝經中流通不暢引起的，堅持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。

　　4.握拳擊掌

　　一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經，來加強全身氣血循環(huán)。做此動作時要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。

　　念念不忘必有回響

　　我們的身體不僅是物質的，也是精神的，人的精神可分為三個層次，精神的第一個層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力；精神的第二個層次藏在人心里，在這個層面上，人們常常會產生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內經》說“心藏神、肝藏魂”。

　　用西方術語來說，神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。

　　所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。同時，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。

　　公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。