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解決失眠的開關，在腳上

2017-01-09 來源：針灸刮痧拔罐刺血經絡穴位療法  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

　　晚上睡不著

　　睡得淺

　　睡覺老是醒

　　睡眠質量差……

　　——都是失眠。

　　因為成因復雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。

　　基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

　　年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

　　上班族：精神壓力大，多夢；

　　商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環(huán)境不適應；

　　中年人：絕經期或更年期癥狀；

　　老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

　　不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數(shù)：數(shù)羊。

　　其實，這個方法對于失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。

　　中醫(yī)學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。

　　經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

　　按壓足趾尖：

　　次數(shù)：反復到有了困意。

　　方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

　　建議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進入睡眠狀態(tài)了。

　　按摩失眠穴：

　　次數(shù)：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數(shù)。

　　方法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

　　建議：可由同伴協(xié)助。

　　按揉三陰交：

　　時間：3分鐘。

　　方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

　　建議：可以自己搞定。

　　熱灸涌泉穴：

　　時間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

　　方法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

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