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尿液偏黃是不是身體內(nèi)缺少水分

2016-09-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  我們知道當(dāng)人們身體內(nèi)缺少水分的時(shí)候,對(duì)于我們的身體造成的影響都是非常嚴(yán)重的,并且當(dāng)身體缺水的時(shí)候,對(duì)于我們的口腔也會(huì)造成嚴(yán)重的影響,人們身體缺水的時(shí)候造成的一些癥狀表現(xiàn)還是要認(rèn)真的了解起來的,那么尿液偏黃是不是人們身體內(nèi)缺少水分呢!

  尿液偏黃說明身體缺水

  正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  吃早餐時(shí),不妨喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)水。她指出,每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動(dòng)狀況等因素,例如,在夏天進(jìn)行較多運(yùn)動(dòng)的群體,一天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該有3500~5000毫升。

  如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?專家表示,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內(nèi)缺水較為嚴(yán)重,可考慮增加飲水量。

 

  身體缺水還有這些癥狀

  感覺過熱

  水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會(huì)通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

  有體臭

  清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子,當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí),體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。

  皮膚缺乏彈性

  脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

  肌肉痙攣

  長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

  不能熟睡

  口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來,而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱,無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng),身體也會(huì)隱隱酸痛。

  如果人們經(jīng)常性的口渴或者是皮膚缺乏彈性的過程當(dāng)中,往往這就是缺少水分的主要癥狀表現(xiàn),并且長(zhǎng)期缺少水分對(duì)于我們的肌肉的健康和彈性也是會(huì)造成嚴(yán)重威脅的,因此,在生活當(dāng)中,對(duì)于身體缺少水分的主要癥狀表現(xiàn)一定要重視了解!

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