現(xiàn)在社會有很多的人平時(shí)壓力比較大，嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意自身的保健，而且要注意調(diào)理方法，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，緩解自身壓力，大家需要注意一些健忘頭痛的出現(xiàn)，那么，出現(xiàn)哪些癥狀需要看醫(yī)生？

　　哪些癥狀應(yīng)看醫(yī)生

　　健忘。如果你開始經(jīng)常想不起來下一句要說什么，或是經(jīng)常忘了東西放在哪兒，或者經(jīng)常忘記約會、會議，那你的壓力很有可能達(dá)到你的極限了。這時(shí)千萬別放任自流，必要時(shí)，需主動(dòng)尋求幫助。

　　慢性頭痛和身體疼痛。長時(shí)間的壓力過大，身體就會隨著你的神經(jīng)開啟高度緊張模式。好像為什么你會覺得一天的工作后，肩部按摩會讓人身心舒暢一樣。壓力過大引發(fā)的疲勞不僅會影響你的注意力，而且還會引起身體勞損。你的身體會自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應(yīng)機(jī)制，該反應(yīng)機(jī)制主要起源于早期人類躲避食肉動(dòng)物的人文現(xiàn)象。

　　性欲下降。當(dāng)你壓力極大，有一堆的事情要思考時(shí)，你的性欲就會下降。這可能會讓你倍加沮喪，并希望自己能夠多些床上運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)機(jī)會來臨時(shí)，你將會發(fā)現(xiàn)自己無法集中精力，或者毫無情致。

　　過于情緒化。圣克魯茲心理學(xué)家LucieHemmen博士解釋道，“當(dāng)你壓力極大時(shí)，腦干——大腦的最原始部分，會主宰你的情緒，期待結(jié)果的部分就會模糊不清。”這就解釋了為什么壓力會讓我們?yōu)闊o法改變的事情哭泣，或者有人朝你鳴笛時(shí)會勃然大怒。

　　消化困難。我們無法用語言準(zhǔn)確的形容壓力對身體不適的影響。但當(dāng)你進(jìn)入辦公場所或者下班時(shí)，突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問題可能會導(dǎo)致嘔吐或者其它問題。

　　感覺頭暈?zāi)垦?。這種情況可能很多人都經(jīng)歷過，當(dāng)壓力過大時(shí)，要深呼吸，放輕松，對吧？踢開本能，短促的呼吸會引發(fā)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、發(fā)抖，甚至?xí)ヒ庾R。當(dāng)重大壓力壓頂時(shí)，別憋在心里，要努力掌控自己。

　　依賴應(yīng)對機(jī)制。辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，邊喝著冰啤，邊看著電視。當(dāng)然回家喝幾杯啤酒并沒錯(cuò)，但是靠啤酒放松卻不那么合適了。很有可能第二天一早醒來你會比前一晚的壓力更大。如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)依賴藥或酒來釋放壓力，那么你應(yīng)該立即尋求幫助了。

　　日常調(diào)理心理的方法

　　自我放松。進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

　　自我疏導(dǎo)。心理進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食。焦慮的人多吃全谷物的食物，以補(bǔ)充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

　　自我激勵(lì)。進(jìn)行激勵(lì)，自我激勵(lì)是較為不錯(cuò)的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過程中無法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

　　很多的人會出現(xiàn)慢性頭痛，而且還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重的影響到了消化功能，平時(shí)大家需要注意自身的保健，合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成生活受到影響，隨著人們生活節(jié)奏的變快加速，容易影響到人體健康，所以應(yīng)該做好自我放松有效進(jìn)行調(diào)理。