方法一:胸悶多發(fā)“嘿”音
胸悶憋氣多因膈肌彈性下降,肺容量減少,血氧無法正常交換所致。練習發(fā)“嘿”音,可增加對氣道的動態(tài)壓迫,使膈肌得到有效鍛煉,緩解胸悶癥狀。站姿,深吸一口氣后,喉部、下巴松弛,發(fā)出“嘿”的音。需要注意的是,在彈發(fā)“嘿”音時,必須注意膈肌的彈動與發(fā)音要協(xié)調同步。每天早晚各練習1次。
方法二:氣不足常練仰臥上舉
仰臥上舉能夠使肋間肌得到充分拉伸,增加胸廓的活動度,提高氣道內壓,促使殘氣排出。上半身平躺在床上,腿懸于床外,雙腳平放地上。雙手握重物(以個人承受能力為準)上舉,同時深吸氣,感覺肋骨向內擠壓,然后緩慢將重物放下,同時呼氣。每次練習10~15分鐘,每天練習3次。
方法三:氣短練側彎腰
氣短也被稱為呼氣相延長(肺氣腫的一種表現(xiàn)),主要是指呼氣的時間長了,而吸氣的時間相對縮短,這主要是肺彈力下降,肺內氣體無法排凈所致。側彎腰可以拉伸從胸前部到肋骨的前鋸肌(吸氣輔助肌),使其處于持續(xù)張力的狀態(tài),增加胸膜的彈性,延長吸氣時間,改善氣短癥狀。站立,兩腳分開與肩同寬,右手置于臀部,左手向上伸直。然后盡可能地向右側彎腰,保持這個姿勢并輕微晃動腰部1分鐘,然后恢復直立姿勢。重復做另一側彎腰,每天做30~50次。手中握一個重物(一瓶礦泉水或一個小啞鈴),效果更好。
方法四:蛤蟆吞氣預防咳喘
鍛煉咽部肌群,可改善呼吸效率,防止小氣道的陷閉,改善咳喘癥狀。頭后仰,嘴巴朝上,然后張大嘴巴做咬一口空氣的動作,然后把氣往肚子里吞,此時能夠體會到頸咽部(下頜到左右鎖骨合攏中點處連線這一片)的肌肉運動,發(fā)現(xiàn)整個喉嚨周邊的肌肉運動幅度增大了。每天晚上睡前練習10分鐘。
這四種小妙招,只要你認真學習和使用,想要增加肺能力就不是難題了。中醫(yī)提示,肺能力是否強勁,肯定會影響你肺部的健康。因此,在你日常養(yǎng)生保健中,千萬不要忘記增加肺能力。
增加骨密度。
健客價: ¥168增加骨密度。
健客價: ¥128具有促進大腦代謝,提高學習能力,保護大腦等作用。
健客價: ¥129用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥28必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
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健客價: ¥248增添情趣。
健客價: ¥229適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥39滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復,用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥12治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應遲緩,情感淡漠及社會能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價: ¥192滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥12必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥798提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥666提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥1280提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節(jié)荷爾蒙。
健客價: ¥1880用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥45用于治療以陽性癥狀(例如譫妄幻覺認知障礙)和/或陰性癥狀(例如反應遲緩情感淡漠及社會能力退縮)為主的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。
健客價: ¥290滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價: ¥11.9調理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節(jié)神經和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥12501、特有“24H深潤水”精華深入肌膚各層,充分潤澤肌膚,回復豐盈柔軟膚質; 2、持續(xù)維護肌膚內部水油平衡,增強肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現(xiàn)的干紋、細紋、起皮現(xiàn)象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價: ¥1551、促進性激素分泌,提供性工作能力,預防流產 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管,保護血管 5、保肝護肝
健客價: ¥109本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質。
健客價: ¥120補腎益精,溫脾通絡。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強抗病能力。
健客價: ¥55