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午休時你還在趴著睡覺?看完果斷改掉

2019-04-16 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于趴著睡覺時體位發(fā)生變化,進(jìn)而使眼睛的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化,當(dāng)人醒來后突然抬頭,而眼睛的內(nèi)環(huán)境還沒轉(zhuǎn)換過來,不能及時適應(yīng)變換的體位,就會出現(xiàn)眼睛看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

趴著睡是很多人的日常習(xí)慣,這種習(xí)慣尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作的原因,午休時間他們會選擇直接趴在桌子上睡覺。然而這種直接、簡便的午休習(xí)慣卻存在著許多問題,長期如此不僅對脊椎不好,還容易導(dǎo)致感冒、手臂酸疼麻木,甚至?xí)ρ劬υ斐蓚Α?/p>

不知道你有沒有這樣的情況?

每次趴著睡醒之后

總覺得視力模糊、眼花

需要片刻之后才能緩解。

實際上

這是由于趴著睡覺壓迫到了眼睛

短期可以自行恢復(fù)

但是時間久了會對眼睛造成不可逆的傷害

由于趴著睡覺時體位發(fā)生變化,進(jìn)而使眼睛的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化,當(dāng)人醒來后突然抬頭,而眼睛的內(nèi)環(huán)境還沒轉(zhuǎn)換過來,不能及時適應(yīng)變換的體位,就會出現(xiàn)眼睛看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

其次,這與眼睛供血不足有關(guān),由于人趴著睡覺不注意姿勢,容易使眼睛血管受壓,時間長了,進(jìn)而引起眼睛供血不足,導(dǎo)致眼睛缺血缺氧,進(jìn)而引起看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

眼科中心提醒大家:如果長期趴著睡,不僅會使視力受損,還有可能增加青光眼發(fā)生的機(jī)率。

如何正確午睡

1、注意午睡姿勢

建議睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側(cè)臥位。如此一來可以減少對心臟的壓力還能防止打鼾

2、準(zhǔn)備一個頸枕

如果條件實在不允許的話,準(zhǔn)備一個頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。此時,頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然、放松的狀態(tài)。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、準(zhǔn)備薄毯或者外套

人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以可以準(zhǔn)備薄毯或者外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天。

提醒大家:午睡醒來后,若發(fā)現(xiàn)眼睛模糊,千萬不要用手揉,應(yīng)起立,往遠(yuǎn)處眺望,可使眼睛快速恢復(fù)。

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